職場(chǎng)的你 當(dāng)心“年底焦慮”上門(mén)

　　話題背景

　　“一進(jìn)門(mén)就窩在沙發(fā)里，一身酒氣，襪子臭烘烘，你就不能先去洗個(gè)澡！”昨晚，從事銷售工作的宋先生一回到家，剛在客廳坐下，在銀行工作的妻子就嚼上了。“天天在辦公室忙著沖業(yè)績(jī)，累得要死，我先休息下不行！”“哎喲，你還說(shuō)不得了??？”……又一場(chǎng)爭(zhēng)吵不可避免。

　　宋先生告訴記者，快年底了，天天都在開(kāi)大大小小的會(huì)，各項(xiàng)工作都忙著收尾，每天忙得焦頭爛額。這幾天，一看到妻子就吵架，由頭也都是芝麻大點(diǎn)兒事。她在銀行工作，年底也在沖業(yè)績(jī)，大家火氣都很大。“這到底是怎么了？”

　　升職、加薪、業(yè)績(jī)沖刺、應(yīng)酬……年底了，不少職場(chǎng)人士面對(duì)這些堆積如山的事情時(shí)，一種“年底焦慮”情緒正在悄然蔓延。

　　專家點(diǎn)睛

　　一紙年終總結(jié) 引發(fā)無(wú)限焦慮

　　寶華：作為職場(chǎng)人的例行功課，每年一度的年終總結(jié)，讓不少人百感交集。特別是那些覺(jué)得自己這一年幾乎沒(méi)啥好“總結(jié)”的人，更是容易沮喪：難道，這一年我又白混了么？

　　向陽(yáng)：先來(lái)分享一個(gè)案例：身為市場(chǎng)主管的David，在一家軟件公司做了5年，勤勤懇懇，自己卻一直在一個(gè)位置上打轉(zhuǎn)，眼看年紀(jì)越來(lái)越大，本以為腳踏實(shí)地就能換來(lái)“功名利祿”，但似乎周圍的人都比自己更快一步，不論是對(duì)手還是朋友，個(gè)個(gè)早已捷足先登，何時(shí)才能守得云開(kāi)見(jiàn)月明？David心中的焦慮、急躁溢滿了胸口，讓他感覺(jué)氣都透不過(guò)來(lái)。

　　春燕：每年年初，當(dāng)我們?cè)O(shè)定這一年的工作計(jì)劃時(shí)，總是無(wú)限美好，但是在年末“算賬”的時(shí)候，落差往往就會(huì)比較大，特別是當(dāng)各種實(shí)打?qū)嵉臄?shù)據(jù)擺在面前時(shí)，那種挫敗感可能更強(qiáng)。

　　正視個(gè)人短板 合理進(jìn)行規(guī)劃

　　寶華：很多人都說(shuō)“我要成為一個(gè)市場(chǎng)總監(jiān)”、“我想自己開(kāi)公司”、“我要成為業(yè)績(jī)NO.1”……心懷夢(mèng)想的人到處都有，但是有具體且可行的實(shí)施計(jì)劃的人，卻沒(méi)有多少。

　　春燕：這種感覺(jué)，有些像“寒號(hào)鳥(niǎo)”的故事。老板要給某些人加薪也好，升職也罷，肯定都是看中了他們的“核心競(jìng)爭(zhēng)力”。所以，當(dāng)沮喪感來(lái)襲的時(shí)候，認(rèn)真想一想：是什么阻礙了你的光芒四射呢？

　　向陽(yáng)：與其唉聲嘆氣，不如痛定思痛。首先一定提早謀劃好發(fā)展通道，遇到問(wèn)題趁早解決。其次，要學(xué)會(huì)管理自己的時(shí)間，做事沒(méi)有章法，忙到最后卻毫無(wú)收獲，是意料之中的事。分享一個(gè)小竅門(mén)：按照時(shí)間管理原則，用“緊急”、“不緊急”和“重要”、“不重要”畫(huà)成田字區(qū)域，在左上角的一欄中圈出“最重要最緊急的事”，然后集中精力去完成，相信一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己成績(jī)斐然。

　　不妨學(xué)會(huì)釋?xiě)?切勿盲目攀比

　　寶華：對(duì)于“年底焦慮癥”，我們也要換一種角度來(lái)看，難道只有加薪、升職才是真正的成功么？有網(wǎng)友在微博上這樣說(shuō)：當(dāng)成功的定義權(quán)被壟斷的時(shí)候，你走向成功就只有孤獨(dú)的一條路，通向何方卻不得而知……

　　向陽(yáng)：在職場(chǎng)上，每個(gè)人都有一本難念的經(jīng)。不同的行當(dāng)有不同的難題，不同的職位有不同的難度，盲目攀比意義不大。只要你的工作對(duì)你來(lái)說(shuō)是有價(jià)值的，能給你帶來(lái)成就感，就再幸運(yùn)不過(guò)了。盲目攀比，只會(huì)打亂自己的步伐，甚至忘了自己最初的目標(biāo)。只要心中有一個(gè)確定的職業(yè)目標(biāo)，就請(qǐng)心無(wú)旁騖地去做事。別人的事和老天的事，都不是你所能掌控的，只有做好你自己的事，才能掌控局面，也才是最重要的。

　　春燕：有一項(xiàng)關(guān)于職場(chǎng)人士幸福感的調(diào)查報(bào)告，講述了一個(gè)特別有意思的現(xiàn)象：對(duì)成功最焦慮的人，反而不是普通白領(lǐng)，而是行業(yè)精英——盡管是公司里“說(shuō)話算數(shù)”且薪酬最高的一群人，但是高層管理者的總體幸福感和生活幸福感，均顯著低于其他人群。精英人群的自我要求和自我實(shí)現(xiàn)，要高于其他人，他們的“幸福敏感度”相對(duì)較低，一般的成功也無(wú)法滿足他們。如果你屬于這種人，那就更應(yīng)該學(xué)會(huì)釋?xiě)眩撼晒Φ膬?nèi)涵，遠(yuǎn)不止在財(cái)富和地位上的自我實(shí)現(xiàn)。

　　七嘴八舌

　　請(qǐng)備好“精神年貨”

　　網(wǎng)友“變化不定的貓貓”：一周沒(méi)覺(jué)得怎樣就過(guò)完了，最近好像所有人都火氣大！到哪都像在打架！年底焦慮？

　　網(wǎng)友“ABB傳動(dòng)”：考慮到12月和明年1月連著兩次大會(huì)，再看看自己團(tuán)隊(duì)的業(yè)績(jī)，真是心焦??！最近一直睡不好吃不香，莫名恐懼感。

　　網(wǎng) 友“色為啥就是空呢”：工作需要有興趣嗎？需要有樂(lè)趣嗎？需要享受工作嗎？不是年底焦慮，是整年都在焦慮，習(xí)慣性焦慮了……

　　網(wǎng)友“憂藍(lán)女子”：口袋癟癟的、應(yīng)酬頻繁的、父母逼婚的、春運(yùn)抓狂的，大家都無(wú)心上班煩躁焦慮，還會(huì)導(dǎo)致失眠和身體抵抗力下降。筒子們，醫(yī)生說(shuō)要備下“精神年貨”：自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)宣泄、平衡心態(tài)……