有事無(wú)事喝口水，清茶一杯不離嘴

         渴”是體內(nèi)已嚴(yán)重缺水的信號(hào)，水比食物還要重要，人體內(nèi)一切生化反應(yīng)都必須有水的參與，否則新陳代謝就會(huì)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。因此，我們提倡主動(dòng)飲水，養(yǎng)成定時(shí)飲水的好習(xí)慣，口不渴也要喝水，不要等著“口渴”再喝水。 

現(xiàn)在向大家介紹一些喝白開(kāi)水的指示。 

        你也許會(huì)發(fā)笑：喝水誰(shuí)不會(huì)呀？還用得著你教？其實(shí)呀，喝水大有學(xué)問(wèn)！ 首先需要指出的是：喝水并不僅僅是解渴、補(bǔ)充體內(nèi)的水分，正確的飲水能夠促進(jìn)健康，延年益壽。據(jù)說(shuō)蔣介石先生終生都喝白開(kāi)水，他的健康和長(zhǎng)壽也許正得益于此。 

       喝好水 
        盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，喝弱堿性水對(duì)人體最有利。（因?yàn)槿梭w體液呈弱堿性） 

       飲暖水 
       夏日很多人都會(huì)選擇喝冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，喝暖開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。 

       空腹喝水 
        空腹喝水，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收。 

       能放能收 
        上班一族常常會(huì)因怕上洗手間而疏忽了喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。 

       前些年有“飲水健身運(yùn)動(dòng)”，其做法是：每天喝白開(kāi)水1000克以上，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。早晨起床后、晚上睡覺(jué)前堅(jiān)持喝一杯白開(kāi)水，可以防止老年人經(jīng)常出現(xiàn)的暈倒現(xiàn)象。 

        一天中最佳的飲水時(shí)間是早晨起床后、10點(diǎn)左右、16點(diǎn)左右及睡前。在這幾個(gè)時(shí)間段，不渴也要主動(dòng)喝水。最好喝白開(kāi)水，而不是喝各種飲料。 

醫(yī)學(xué)證明，喝水對(duì)人體有以下好處： 

        洗滌機(jī)體，清除污染
各種有害有毒物質(zhì)，通過(guò)生物鏈條的連鎖反應(yīng)、濃縮積累，最終進(jìn)入一日三餐所必需的糧、菜、果和肉、蛋、奶中，通過(guò)呼吸道、皮膚直接侵入機(jī)體，在體內(nèi)積蓄起來(lái)，造成潛在的危險(xiǎn)。按時(shí)喝水能夠保證新陳代謝正常進(jìn)行，有效地清除這些污染物質(zhì)。 

        滋潤(rùn)機(jī)體，避免疾患
起床就喝水，對(duì)機(jī)體既是極大補(bǔ)償，又是一種有效的凈化，這是醫(yī)學(xué)公認(rèn)的健康生活習(xí)慣。早晨飲水：能夠稀釋血液，降低血黏度，有效避免心腦血管疾病在上午發(fā)生，預(yù)防心臟病和中風(fēng)；能夠稀釋尿液，使積蓄一夜的固體毒物溶解于尿液中排出，即沖洗了尿道，預(yù)防尿路感染，又可預(yù)防尿路結(jié)石，還能及時(shí)排除致癌物質(zhì)，避免膀胱癌的發(fā)生。 

         保護(hù)皮膚，美麗容顏
經(jīng)常飲水能夠保持微小脂肪顆粒滋潤(rùn)而富有彈性，保護(hù)皮膚，達(dá)到美容的目的。
水通過(guò)小腸，除大部分被吸收外，剩余部分進(jìn)入大腸分成兩路：一部分被腸壁繼續(xù)吸收入血；另一部分成了糞便的稀釋劑，保證排便順利，有效地防止便秘，減少痔瘡的發(fā)生。 

        空腹飲茶，疾病身上爬
毫無(wú)疑問(wèn)，喝茶有許多好處，可是如果喝茶的時(shí)間和方法不對(duì)，不僅不會(huì)促進(jìn)健康，還會(huì)適得其反。例如有些老年人嗜茶成癮，起床第一件事就是喝杯熱茶。起床便空腹喝茶是一種不良習(xí)慣。因?yàn)椴枞~含有咖啡堿成分，空腹喝茶，腹中無(wú)物，茶水直入脘腹，有如“引狼入室”。如果腸道所吸收的咖啡堿過(guò)多，會(huì)產(chǎn)生一時(shí)性腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥狀，出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時(shí)間久了，還會(huì)影響人體對(duì)維生素B1的吸收。所以自古以來(lái)就有“不飲空心茶”之說(shuō)。 

        飯后飲茶，鐵元素流失
有人喜歡飯后立即飲茶，這也是不良習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)：茶葉中含有大量單寧酸，如果飯后馬上飲茶，食物中的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)與單寧酸很容易發(fā)生凝劑。特別是老年人，因腸胃功能下降，對(duì)這些凝固物難以消化吸收，勢(shì)必會(huì)減少對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)的吸收。資料表明，飯后飲茶，人體對(duì)食物中鐵的吸收量至少會(huì)降低50%。時(shí)間久了，不僅降低了人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)的吸收，影響器官的多種生理功能，還容易引發(fā)缺鐵性貧血。