咽喉的養(yǎng)生保健方法主要有:
1.日常生活中的
咽喉養(yǎng)生保健方法:
咽喉是飲食和氣體的通路,所以飲食物的刺激、外界氣候的變化都能影響
咽喉的功能,甚至造成病理性的損害。平時飲食應(yīng)以清淡為主,少食辛辣食品(如辣椒),戒煙酒等,以避免刺激性食品與煙酒對
咽喉的刺激。要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)增減衣服,調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度,可以預(yù)防春季之風(fēng)、夏季之熱、秋季之燥、冬季之寒對
咽喉的損傷。經(jīng)常進(jìn)行適量的運(yùn)動,增強(qiáng)體質(zhì)也是
咽喉養(yǎng)生保健的重要措施。
2.清潔口腔的
咽喉養(yǎng)生保健方法:每天早晚刷牙后,用淡鹽水漱口,以清洗
咽喉。具體方法是,含一口淡鹽水,仰起頭,使鹽水流聚于
咽喉部。用肺中氣體自
咽喉部沖出,使鹽水滾動清洗咽部,并發(fā)出“咕嚕、咕嚕”的聲音,然后吐掉,再重新開始,連續(xù)進(jìn)行3~5次。有保持口腔及
咽喉部清潔,預(yù)防
咽喉疾病的作用。
經(jīng)常食用清涼多汁的蔬菜水果對
咽喉的保養(yǎng)有利。
(1)黃瓜汁:用黃瓜一條,粉碎絞汁,再加少許涼開水及白糖,飲用,有清熱潤喉利咽作用,適用于風(fēng)熱型咽干喉癢等。黃瓜洗凈,生食細(xì)嚼亦可。
(2)梨汁:將梨去皮核,粉碎絞汁,加入少許水及蜂蜜,飲用,有潤喉止癢作用,適用于陰虛型咽干喉癢。
(3)食荸薺法:鮮荸薺洗凈,去皮,細(xì)嚼生食,有利咽消炎作用,適用于急慢性咽炎。
(4)鮮藕綠豆粥:用鮮藕、綠豆、大米共煮粥,加冰糖少許,食用,有解暑利咽作用,適用于
咽喉炎。
(5)生食蘿卜:可食用生蘿卜適量,也有潤喉清咽的作用。