白領(lǐng)如何擺脫睡眠障礙的困擾

　　白領(lǐng)一族是屬于表面光鮮、內(nèi)心苦楚的人群。長(zhǎng)期處于工作壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈的狀態(tài)，或許偶爾的一次失眠不會(huì)引起人們的注意，但時(shí)間一久，這種情況出現(xiàn)的多了，就是大問(wèn)題!醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，持續(xù)的睡眠障礙可以導(dǎo)致肥胖，糖尿病，高血壓甚至心肌梗塞的發(fā)生。

　　那么白領(lǐng)一族如何擺脫睡眠障礙的困擾呢?從發(fā)病原因看，工作節(jié)奏快、壓力大、作息時(shí)間不固定、精神狀態(tài)過(guò)度緊張、情緒不穩(wěn)定等是導(dǎo)致他們睡眠障礙的直接因素。往往是一有大任務(wù)臨頭，就睡不著覺(jué)了。開(kāi)始只再現(xiàn)出入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)、易醒的情況，到晚間雖然躺在床上半天了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問(wèn)題，無(wú)法安然入睡，即便睡著了，夢(mèng)中也會(huì)浮現(xiàn)各種影像，第二天起床暈暈沉沉的，仿佛騰云駕霧一般。因?yàn)槟贻p，這樣狀態(tài)如果不激化，休息一下，過(guò)一周后可能就好轉(zhuǎn)了，但體力差的人或者這種工作狀態(tài)一直持續(xù)下去，身體吃不消時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠，甚至于發(fā)生神經(jīng)衰弱、頭痛、頭暈，很久都可能不能正常的工作，這時(shí)問(wèn)題就相當(dāng)嚴(yán)重了。久而久之，就會(huì)出現(xiàn)肥胖，糖尿病，高血壓甚至心肌梗塞。

　　要想擺脫睡眠障礙還要從造成其病因入手才是解決問(wèn)題的根本辦法。

　　首先一定要學(xué)會(huì)減壓，這是最重要的一步。正確面對(duì)工作壓力，從心態(tài)上要保持樂(lè)觀的態(tài)度，把工作當(dāng)成樂(lè)趣;利用午休時(shí)間可以稍微睡一小會(huì)兒，工作半小時(shí)左右適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)一下，喝杯茶，這些都是減輕壓力的好方法。

　　假如你躺在床上半天都沒(méi)有入睡，不要著急，干脆起來(lái)放松放松，可以在臥室點(diǎn)上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會(huì)令神經(jīng)逐漸地放松下來(lái)，不知不覺(jué)中就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。還可以聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)門(mén)的安眠樂(lè)曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡。

　　其次就是多運(yùn)動(dòng)。最好每周做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如每周打兩次羽毛球，每次2個(gè)小時(shí)，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng)，失眠自然就溜之大吉了。

　　假如你的工作實(shí)在太忙、太累，根本沒(méi)有時(shí)間做這些減壓運(yùn)動(dòng)怎么辦?可以服用天士力制藥集團(tuán)股份有限公司生產(chǎn)的養(yǎng)血清腦(顆粒/丸)，它是治療失眠多夢(mèng)的特效藥。它是純中藥制劑，無(wú)毒副作用，是在中醫(yī)經(jīng)典名方“四物湯”的基礎(chǔ)上加減而成，能擴(kuò)張腦血管，增加腦血流量，改善大腦微循環(huán)，增加大腦供血供氧，降低血管阻力，緩解血管痙攣，降低血粘度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，同時(shí)作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有良好鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛作用，不僅能及時(shí)治療、緩解頭痛、失眠多夢(mèng)，還可有效預(yù)防“老年癡呆癥”和“腦梗死”的發(fā)生。將很多危險(xiǎn)的心腦血管疾病都能在萌芽階段預(yù)防。是現(xiàn)代白領(lǐng)們應(yīng)該提倡服用的特效保健藥!

　　只要大家平時(shí)在工作中多注意采用以上方法，相信一定能戰(zhàn)勝失眠，徹底擺脫睡眠障礙的困擾!