充滿“夢(mèng)想” 享受“夢(mèng)想”—著名影星索菲亞?羅蘭永葆青春秘訣

每天堅(jiān)持飲用2升礦泉水。多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到“沖洗”腎臟，“消毒”的作用。 

每天2天吃1個(gè)菠蘿。菠蘿中所含的酶能促進(jìn)新陳代謝，使身體保持苗條。 

每日喝1杯酸奶：同時(shí)配吃一匙啤酒酵母。這種高效營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)皮膚能起到良好的內(nèi)護(hù)作用，并可使頭發(fā)亮麗并富有光澤。 

索菲亞•羅蘭平時(shí)總是自己洗發(fā)、染發(fā)和化妝，用富有維他命A的軟膏涂眼，用玫瑰油擦臉。她認(rèn)為女性穿衣服必須得體，但舒適更為重要。她從未整容過(guò)，但對(duì)此事并不排斥。 

早餐少吃：只喝點(diǎn)咖啡、吃少量點(diǎn)心；午飯較為豐富，以各種意大利空心粉、雞肉、色拉和水果為主，晚餐特別注意節(jié)制。 

每隔3個(gè)月禁食兩天。在這兩天內(nèi)只吃新鮮水果，喝不含糖的果汁。這樣可以起到“清洗”消化系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力的作用。 

每天早上5點(diǎn)鐘起床，晚8點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)就寢。一天做45分鐘健美操和1小時(shí)步行。 

每日練10分鐘啞鈴。鍛煉時(shí)打開(kāi)窗戶，使空氣保持清新。鍛煉后用冷水淋浴，可以使肌肉繃緊并促進(jìn)胸部健美。 

每天至少睡7小時(shí)。室內(nèi)溫度最高不超過(guò)18攝氏度。這對(duì)于身體新陳代謝與提高白天工作效率大有裨益。 

早晨用冷水交替洗浴各4次?？梢暂^好地促進(jìn)血液循環(huán)。 

保持對(duì)生活的樂(lè)趣。撫慰精神，充滿“夢(mèng)想”并享受自己的“夢(mèng)想”。對(duì)所有新生事物保持熱情、樂(lè)觀、豁達(dá)。
有一個(gè)幸福的家庭也是索菲亞•羅蘭永葆青春的一個(gè)重要原因。