蔬菜冠軍紅薯

        日前，世界衛(wèi)生組織（WHO）經(jīng)過三年的研究和評選，人們熟悉的紅薯，被列為最佳蔬菜的冠軍。紅薯不但營養(yǎng)均衡，而且具有鮮為人知的防止亞健康、減肥、健美和抗癌等作用。

        紅薯，又稱地瓜、白薯、甘薯、番薯、紅苕等，為旋花科一年生植物，是一種藥食兼用的健康食品，紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等十余種微量元素，營養(yǎng)價值很高，被稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。 

        很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜，怕吃多了會發(fā)胖。吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。 

        紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。 

        紅薯屬堿性食品，和很多水果、綠色蔬菜一樣，這是最難得的，一般食物都是酸性的。 

        而人體的PH值為七．三四，所以吃紅薯有利于人體的酸堿平衡，吃紅薯能降低血膽固醇。 

        正確吃紅薯也有講究，要注意一定要蒸熟煮透，因為紅薯中淀粉的細(xì)胞膜不經(jīng)高溫破壞，難以消化，且紅薯中的氣化酶不經(jīng)高溫破壞，吃后會產(chǎn)生不適感；食用紅薯過量或不合理時，會引起腹脹、燒心、泛酸、胃疼等，所以食用不宜過量，中醫(yī)診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。