在中國的飲食傳統(tǒng)中,就一直有“原湯化原食”的說法。老人們在吃完撈面、水餃后,都要喝點原湯。“原湯化原食”這種說法,從營養(yǎng)學角度來說是有一定道理的。
喝原湯的營養(yǎng)價值
首先,“化”有“消化”的意思,專家介紹說,煮淀粉類食物時,其表面的淀粉會散落到湯中,當加熱到100攝氏度時,淀粉顆粒會分解成糊精,能幫助消化食物。而且,面湯中還含有消化酶,在煮的過程中不會被破壞掉,也可以幫助消化食物。所以,喝原湯可以幫助減少積食。
其次,喝原湯還有一定的補充作用。專家說,面粉中水溶性的B族維生素很豐富,但在煮食的過程中,B族維生素會流失到湯里,因而喝湯能夠在一定程度上彌補面食在烹調(diào)過程中流失的維生素。
食物中的水溶性維生素,隨著加工、烹調(diào)很容易丟失。平時我們提倡淘米不用熱水,不過度搓洗,淘米次數(shù)也要控制在兩次以內(nèi),炒菜不宜加過多的水等原則,就是要避免水溶性維生素,特別是B族維生素的丟失。道理與原湯化原食如出一轍。
新聞來源:鳳凰網(wǎng)a5
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