心不在焉要注意 可能是有病
訊石光通訊網(wǎng)
2011/11/1 8:57:16
大部分人都有注意力渙散的時候,而普通人與ADD患者的區(qū)別是這種走神現(xiàn)象發(fā)生的頻率和它影響正常生活的程度。以前人們通常認為ADD只可能發(fā)生在男孩子身上,但事實上,成人、女性也可能是ADD患者。坐在你身邊那個看上去乖巧安靜的女子或許就是一個。
名詞解釋:什么是ADD
所謂ADD(Attention Deficit Disorder),就是注意缺陷障礙,最主要的癥狀是頻繁地、不自覺地走神。但這并不是說ADD患者就無法集中注意力,他們只是不能決定集中注意力的時間和場合。在某種程度上,還可能比普通人更能集中全部的注意力,做到高度的專注。
而在個性方面,患ADD并不意味著過度活躍,正好相反,ADD患者往往可能是相當安靜甚至是嚴肅的人。而另一方面,得ADD癥也不意味著反應遲緩,許多ADD患者天資聰慧,反應敏捷,而且非常成功。
除了注意力分散以外,還有其他的癥狀表明你可能是個潛在的ADD。比如在工作中,你對有很大挑戰(zhàn)性的PROJECT非常專注,但對乏味枯燥的部分,則興趣缺乏;家里更是搞得一塌糊涂。有時,正是工作中的高難部分治愈了你的“注意力缺乏癥”。所以,有注意力缺乏及紊亂癥的人往往是那些智商比較高的人。
另一種情況是,比如你是一個有高度創(chuàng)造欲的人,總是渴望作畫、寫小說,但每次卻又不肯付諸實施,因你總覺得自己缺乏自律精神,或是缺少強烈的動力,借口多多。更有甚者,你甚至懷疑自己有輕微的抑郁癥。其實,真正的原因可能是ADD。ADD患者一般有很強的創(chuàng)造欲,但正是受ADD的影響,他們的創(chuàng)造欲不得發(fā)揮,于是導致他們更加抑郁。如果不及早明白這個道理,ADD可能真就導致了抑郁癥。
ADD對天生樂觀主義性格的人而言其實更像一種氣質,而不算什么病。所以不必過慮,要勇敢地面對自己的缺陷并積極地改善它。因為只有接受自己,與自己為友才是重塑新生活的前提。而對那些天性抑郁的ADD患者來說,則需及時尋求心理醫(yī)生的幫助。
如何馴服生活 擺脫ADD障礙?
1、建立一個“支持”系統(tǒng)
盡管女性在家庭里扮演的一般是支持者的角色,但身為ADD的你有必要為自己建立一個支持系統(tǒng)。比如你可以在網(wǎng)上尋找一個ADD群體,發(fā)帖子和加入聊天室。
2、每天排好優(yōu)先序列
如果你最重要的是陪伴孩子,那么就不要擔心家里整理得怎么樣,衣服有沒有洗完。如果第一要緊的是保證送孩子上舞蹈課,那么就別在路上掛記干洗店的事。每天清晨起床后給自己列一個LIST,然后把注意力集中在最重要的事情上。
3、給自己留點時間
讓自己有時間休息,給自己一個安靜的空間,也是很重要的。就算只有10分鐘,閉上眼睛,深呼吸。如果你能忘卻周圍的喧囂,哪怕就幾分鐘,你就會有力量繼續(xù)下去。
4、創(chuàng)造一個ADD友好環(huán)境
做行事歷,列表格,利用小黑板、PDA、筆記本電腦,總之用所有的工具來提醒自己要做的事情,以使你的生活方便些,容易些。
5、微笑,保持幽默的心境
每周回顧你的生活,想想那些你鬧的最“ADD”的笑料,然后大笑一場。如果你能保持幽默感,作為對付自己和ADD的孩子們的靈丹妙藥,你或許能減輕自身的壓力。
6、接受幫助,尋求幫助
別想著做“超人”。承認吧,你也有支撐不住的時候。此時尋求他人的幫助,這并不可恥。