悶濕天氣雷雨時(shí)節(jié)4招養(yǎng)生攻略

訊石光通訊網(wǎng) 2011/8/1 10:18:11


        高溫與悶濕并存,開(kāi)空調(diào)后,室內(nèi)外溫差極大,極易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等病癥。那么,多雨天氣該如何進(jìn)行防病保健呢?讓我們從衣、食、住、行等幾個(gè)方面一一了解。

  一、穿衣宜選透氣性佳質(zhì)地

  女性盡量不要穿超短裙,以防膝蓋受寒導(dǎo)致風(fēng)濕病。衣物宜選擇質(zhì)地輕柔、干爽、透氣性佳的面料。

  研究顯示,亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的,富含氧氣,使厭氧菌無(wú)法生存,抗菌性能良好,是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料。市場(chǎng)上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價(jià)格較高。亞麻布大都以麻絮織成,纖維較短。個(gè)別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。因此購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意看好質(zhì)地。

  二、飲食調(diào)養(yǎng)祛濕防病

  多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng),因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒,如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗干凈后再吃;隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品,應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃。

  飲食應(yīng)清淡、多樣化,多食營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì),并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開(kāi)胃,可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物,同時(shí)也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理。同時(shí),可以選擇一些除濕的食物,如薏仁有健脾利濕、補(bǔ)肺清熱等作用;絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪;竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。此外,少量食用辣椒也有助排除體內(nèi)濕氣。

  三、住處注意通風(fēng)有助防病

  夏季本身空氣潮濕,加上雨水增多,室內(nèi)空氣潮濕。一些家庭在使用空調(diào)后,不注意通風(fēng)除濕,導(dǎo)致室內(nèi)濕氣過(guò)重,久而久之可能誘發(fā)風(fēng)濕疾病。

  相對(duì)干燥的環(huán)境無(wú)論對(duì)人體還是食物都更有利,因此夏季無(wú)論是否下雨,都應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)除濕氣。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨,比室內(nèi)還濕的情況,此時(shí)大家可以關(guān)窗開(kāi)風(fēng)扇(別對(duì)人吹),維持空氣的流通,也能給室內(nèi)除濕,避免關(guān)節(jié)受潮,預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

  晚上睡覺(jué)前要關(guān)上窗戶(hù),或?qū)⒋皯?hù)開(kāi)一窄縫,拉上窗簾,睡覺(jué)時(shí)蓋好被子,避免著涼。

  四、外出需注意閃避雷暴危險(xiǎn)

  多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑,如天氣狀況稍好,可外出運(yùn)動(dòng)以改善調(diào)節(jié)情緒,避免誘發(fā)抑郁癥、焦躁癥等心理疾病。外出時(shí)遇到暴雨,要盡量避免涉水淋雨,如遭遇雷暴天氣需注意以下幾點(diǎn):

  1、不要在離電源、大樹(shù)和電桿較近的地方避雨,應(yīng)遠(yuǎn)離樹(shù)木、桅桿及水面,尋找低洼地帶雙腳并攏采取蹲坐姿勢(shì),盡量降低身體的高度;

  2、在空曠場(chǎng)地也不要將金屬骨架的雨傘扛在肩上;

  3、雷雨天氣時(shí)不宜使用、接觸電器設(shè)備;不要太靠近高大建筑物外墻(一般要保持3米以上距離);

  4、回避湖泊、池塘等有水的地方以及孤立的茅草棚、茅屋、涼亭等易受雷擊的建筑,最大限度避免雷擊災(zāi)害。

新聞來(lái)源:鳳凰中醫(yī)

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