腎臟養(yǎng)生

         

         腎中精氣充足，人體的生長發(fā)育及生殖功能就正常，機(jī)體的各個臟腑器官組織就能正常地發(fā)揮其各自的生理功能，表現(xiàn)為面色紅潤，齒固發(fā)黑，耳聰目明，記憶力好，性功能正常，身體強(qiáng)健有力，反應(yīng)敏捷。如果腎臟虛損，腎中精氣不足在小兒可導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩，智力低下；在成年人則出現(xiàn)牙齒松動脫落，頭發(fā)稀疏，耳鳴耳聾，視物昏花，腰膝酸軟，記憶力下降，性功能減退，體弱無力，反應(yīng)遲鈍等一系列早衰現(xiàn)象。腎的養(yǎng)生保健是保持青春活力、延緩衰老最重要的方法。日常生活中注意養(yǎng)腎固精， 

1. 順時養(yǎng)生保健：中醫(yī)認(rèn)為“腎與冬氣相應(yīng)”，寒冬季節(jié)萬物蟄伏，植物則將其精華均封藏于地下，以備來年春日萌發(fā)。腎主封藏精氣，與自然界的冬季特點(diǎn)相似，所以冬季特別要注意養(yǎng)腎固精，防止腎中精氣過度的耗泄。所謂“固精”就是指節(jié)制性生活，防止腎精的流失。耗傷人體腎中精氣而致病，出現(xiàn)腰膝酸軟，眩暈耳鳴，精神萎靡，倦怠乏力，男子遺精、陽痿、滑泄，女子月經(jīng)不調(diào)、帶下過多等病征。在日常生活中應(yīng)對性生活有所節(jié)制，特別是在冬季更需要注意養(yǎng)腎固精的問題，以保證機(jī)體的健康。 

2. 情志養(yǎng)生保?。耗I“在志為恐驚”，有驚恐傷腎之說。平時注意道德修養(yǎng)，不做非分之想，不做違法之事，光明磊落，正氣浩然，自無恐懼之感；凡事預(yù)想周全，做事不冒險，以平穩(wěn)為要，自無驚嚇之虞。日常生活中注意修身養(yǎng)性，自覺地調(diào)節(jié)好自己的心情，使心境平和舒暢，對腎的養(yǎng)生保健也很有益處。 

3. 腎的養(yǎng)生保健對生活和工作環(huán)境要求不高，主要是避免危險的環(huán)境就可以了。 

4. 運(yùn)動養(yǎng)腎臟，腎主骨生髓，而骨有支撐和保護(hù)人體，負(fù)責(zé)軀體運(yùn)動的作用。在室外運(yùn)動，一可以鍛煉身體，強(qiáng)健骨骼，有利于四肢關(guān)節(jié)的靈活；二可以多曬太陽，促進(jìn)機(jī)體對鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 

5. 腎如何食補(bǔ)？ 

經(jīng)常吃一些海參粥、枸杞豬腰粥、蓯蓉羊腰粥，杜仲腰花。