眼睛養(yǎng)生

        日常生活中的眼睛養(yǎng)生保健方法： 

        光線應(yīng)柔和適度：在日常生活中，居住環(huán)境要整潔清靜，室內(nèi)的光線應(yīng)柔和適度，平常作息時間應(yīng)有規(guī)律，保證充足的睡眠時間。勞逸要結(jié)合，避免過勞或過逸。 

        飲食有節(jié)：飲食要多食用富含維生素的水果與蔬菜，食物要多樣化，以清淡為主，定時定量，不要過多地食用肥肉及油脂含量多的食品，不要暴飲暴食。盡量少吃辛辣食物，戒煙酒。 

        多休息：在日常的工作和學(xué)習(xí)中，不可長時間地應(yīng)用眼睛，用眼一個小時左右，應(yīng)休息5～10分鐘，可閉目、望遠(yuǎn)或做眼保健操。閉目養(yǎng)神法對消除眼睛疲勞，保護(hù)視力有較好效果。平時看書寫字，姿勢要端正，眼睛與書本距離要保持30厘米左右。光線太強或太暗、躺臥、乘車乘船時均不宜看書。 

        吃什麼東西保護(hù)眼睛 

        補充養(yǎng)分和排毒同時進(jìn)行。 

        中醫(yī)辨證將眼疾分為虛實兩大類，一類為虛證，多由肝腎陰虛所致，表現(xiàn)為視物不清，昏暗不明，雙目干澀等；一類為實證，主要由于風(fēng)熱肝火所致，表現(xiàn)為目赤腫痛，目癢多淚等。所以，飲食調(diào)養(yǎng)根據(jù)不同情況采用不同的調(diào)養(yǎng)方法，虛證適用于補法，實證適用于清法。
 
        （1）補法：適量多食以瘦肉、魚蝦及動物肝臟，其中以羊肝為最佳。羊肝內(nèi)含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，是養(yǎng)肝明目之佳品。胡蘿卜中含有豐富維生素，其中以胡蘿卜素為最多，對眼睛也有較好的保護(hù)作用，經(jīng)常服食羊肝胡蘿卜粥對補肝養(yǎng)目有較好效果。 

        （2）清法：多食青菜水果，如水蘿卜、西紅柿、芹菜、梨、柑橘、蘋果等。平時飲用綠茶、花茶等也有清肝明目，防止眼病的作用。