疲勞
精神不振、情緒低落、眼睛酸痛
造成疲勞的原因
心理因素
處于經(jīng)常性壓力環(huán)境中的人會精神不振、昏昏欲睡、情緒低落,甚至?xí)駪n郁或出現(xiàn)其他情緒上的失常、注意力無法集中及睡眠障礙¬等問題。
生理因素
工作中,長時間持固定姿勢者,因為無法經(jīng)常變換姿勢,會造成肌肉無力或酸痛、肌肉麻木、關(guān)節(jié)疼痛、體重改變、眼睛酸痛、視力減退等情形。
癥狀分析
慢性疲勞癥候群
常見于20~40歲的青壯年上班族。因為他們多半在工作環(huán)境中承受著極大的壓力,往往會產(chǎn)生種種身心不適的癥狀,這不僅會影響工作表現(xiàn),而且還影響工作意愿及成就,形成惡性循環(huán)。
過勞死
主要是由于長期高強度、超負荷的勞心、勞力,如果再加上不能及時地恢復(fù)和補充足夠的營養(yǎng),就會導(dǎo)致細胞快速老化,而一旦這種老化超過了一定的限度,就會爆發(fā)“過勞死”。正所謂“得到了全世界,卻賠上了自己的健康”。
日常保健小叮嚀
1.適度運動,快步走路是不錯的選擇,但睡前兩小時不宜進行。
2.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。
3.若睡眠質(zhì)量不佳,可每日固定時間小睡片刻。
4.戒煙,少喝酒。
5.將環(huán)境布置得生機盎然一些,綠色有助于長期維持注意力。
6.補充水分可防止虛脫,減輕疲勞。
7.不要攝取太多含咖啡因的食物。
8.樂觀、積極、自信,利于改進個人的體能狀況。