英女王伊麗莎白二世健康長(zhǎng)壽有術(shù)

        2004年12月24日平安夜的圣誕大餐上，不慎摔了個(gè)四腳朝天，就在大家的驚惶之中，坐在地上的女王卻笑了起來，安然無恙。幾天后的元旦，女王還騎馬兜風(fēng)，還因未按規(guī)定戴頭盔而受到外界批評(píng)。女王身體如此健康，秘訣何在？這是外界一直關(guān)注的焦點(diǎn)。 

        飲食有度 英國(guó)女王每年都要舉行幾次下午茶會(huì)，用巧克力和奶油方塊形小蛋糕招待賓客。但從來沒有看見女王碰過這些。她只是坐在一只巨大座壺旁邊，給每位客人倒茶，她避開蛋糕。在雞尾酒會(huì)上，女王周旋于人群中，非正式地交談著，整個(gè)晚上她只喝一杯指定的補(bǔ)劑。 

        女王到外國(guó)旅游是困難的，因?yàn)楦哔F的主人認(rèn)為他們歡迎的熱烈程序必須用豐盛的國(guó)宴來體現(xiàn)。而女王的高超本領(lǐng)是讓人感到她很欣賞這些食物但又吃得不多（為了保持自己的身材）。 

        她往往單獨(dú)用餐時(shí)總是吃得很少。用托盤送進(jìn)去的女王午餐往往只是兩片雞肉、火腿或牛肉，配以一個(gè)西紅柿和少量萵苣葉。她的食物從來不澆油、醋或蛋黃醬。因?yàn)樗J(rèn)為這些東西對(duì)自己保持好身材是不利的。她平時(shí)喜歡吃家常菜，如烤牛肉、炸肉丸、馬鈴薯肉餅、面包、黃油布丁、冰淇淋等。而魚、貝類、大蒜辛辣食物是她最厭惡的東西。 

        由于長(zhǎng)期堅(jiān)持合理適度的飲食習(xí)慣，幾十年來，女王的體重一直保持在50公斤左右，與結(jié)婚時(shí)相差無幾，而且身體苗條勻稱，實(shí)屬難得。 

        善于休息 女王夜間不管參加什么活動(dòng)，那怕是再豪華的宴會(huì)或熱鬧的舞會(huì)，只要一到22點(diǎn)，都會(huì)先行離開，以保證23時(shí)就寢，早上7時(shí)30分按時(shí)起床，這是女王幾十年來雷打不動(dòng)的作息習(xí)慣，即使是出國(guó)訪問或旅行也不會(huì)改變。這種“子午黨”(23時(shí)至凌晨1時(shí))與中西醫(yī)養(yǎng)生理論是十分吻合的。此外，女王在緊張的工作中也十分善于休息，即使只有短暫的幾分鐘，她也要脫鞋，喝杯茶，玩玩填字游戲，或者做勁肩、頭部的保健活動(dòng)。 

        重視運(yùn)動(dòng) 幾十年來，女王一直堅(jiān)持每周末在溫莎公園散步，采用的是“王室步行法”或叫“敏捷步行法”。步行時(shí)抬頭挺胸，步速較快，并且要保持一定時(shí)間。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，這種快步走的姿勢(shì)能糾正老年性駝背，去除腹部脂肪，鍛煉心肺功能，有利于面部容顏，讓人精神煥發(fā)，是非?？茖W(xué)的步行法。 

        呵護(hù)腿腳 中醫(yī)認(rèn)為，“足是人的根，人老腳先老”。女王很注重腳的舒適，她不鐘情那此尖、瘦、高的“時(shí)髦鞋”。而喜歡面寬頭圓的半高跟鞋，為了腳部的舒適與休息，常常一天換幾雙鞋。為了鍛煉腿腳，經(jīng)常在各種活動(dòng)中有意安排自己持續(xù)站立兩個(gè)小時(shí)，使腿腳處于緊張狀態(tài)，這是一種很好的鍛煉方法。