起床前做仰臥起坐。只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次,就能在5分鐘內(nèi)消耗20卡路里,還能加速腹背部血液循環(huán)。
穿衣的時(shí)候跳跳舞。早上梳妝打扮的時(shí)候,別忘隨意搖動(dòng)一下身體,半個(gè)小時(shí)的搖動(dòng)就可以消耗30卡路里
站立??梢哉局臅r(shí)候,不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此,請(qǐng)站著,在你接電話,或者在宴會(huì)上閑聊的時(shí)候。
微笑??烧乙恍┠茏屇愠掷m(xù)發(fā)笑的電影,每天看一看,不僅心情舒暢,如果你狂笑10到15分鐘,這樣可以消耗40卡路里。
步行,走動(dòng),或者在走廊慢跑。一整天都堅(jiān)持做一點(diǎn)點(diǎn)活動(dòng),比如,不用電梯走上樓梯,跑步去超市購物,這些可以幫你一天多消耗375卡路里。