7個習(xí)慣讓你老得快

　　ICCSZ訊    隨著年齡的增大,衰老不可避免。然而,如果能改掉生活中的一些壞習(xí)慣,會讓你看上去更年輕。美國“MSN健康生活網(wǎng)”最新載文,刊出多位專家總結(jié)出的“讓人更顯老的7個壞習(xí)慣”。

　　1.熬夜。美國威爾康奈爾醫(yī)學(xué)中心睡眠醫(yī)學(xué)專家艾倫·托菲格博士表示,熬夜會導(dǎo)致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉淀,也更容易導(dǎo)致皮膚早衰,會使人的容貌看上去更老,魅力大減。原因是熬夜缺覺導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高,影響人體細(xì)胞的自我修復(fù)和營養(yǎng)吸收。

　　2.愛糾結(jié)。愛糾結(jié)的人很難走出過去的陰影,導(dǎo)致早衰數(shù)年。多項(xiàng)研究表明,寬恕與身體健康之間關(guān)聯(lián)密切。美國《行為醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),缺少寬 恕愛糾結(jié),會增加壓力激素,升高皮質(zhì)醇水平?？顾ダ蠈＜艺材莞?middot;蘭達(dá)博士表示,皮質(zhì)醇過高會導(dǎo)致體重增加、血壓和血糖升高,增加糖尿病等疾病的風(fēng)險。

　　3.很少喝水?？顾ダ蠈＜夜诺律┦勘硎?每天多喝水,皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快獲得水分,防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。應(yīng)該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

　　4.愛吃甜食。蘭達(dá)博士表示,甜食吃多了皺紋也會增多。過多的糖會導(dǎo)致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增粗,而且會增加糖尿病危險,破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維,導(dǎo)致痤瘡和皺紋等皮膚問題。最好選擇低糖黑巧克力,或者選擇不會導(dǎo)致血糖升高的自然甜味劑。

　　5.揉眼睛。美國紐約市皮膚病學(xué)專家丹尼斯·格羅斯博士表示,眼部皮膚最容易產(chǎn)生皺紋和紋線。經(jīng)常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性,導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂,進(jìn) 而加速眼部皮膚衰老。當(dāng)眼部需要休息或感覺疲勞的時候,可以用溫毛巾熱敷,也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外,涂抹含維生素K和D的護(hù)膚霜或者多吃富含 這兩種維生素的食物也有護(hù)眼功效。

　　6.反復(fù)節(jié)食減肥。2012年《老年醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),反復(fù)節(jié)食減肥會增加患心臟病和糖尿病的風(fēng) 險,進(jìn)而加速衰老進(jìn)程。專家表示,保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間至少應(yīng)間歇1年時間。短時間大幅減重還會導(dǎo)致皮膚“拉伸斑”,延緩新陳代謝, 傷害心臟。減重太多還會導(dǎo)致面容憔悴,未老先衰。

　　7.趴著睡覺。格羅斯博士表示,趴著睡會使得面部皮膚壓力過大而損傷,長期趴著睡,面部與棉質(zhì)枕頭的摩擦加大,還會導(dǎo)致面部皮膚永久性膠原受損。專家建議,仰臥睡姿有益于保持年輕容貌,另外,緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質(zhì)枕頭更小。