ICCSZ訊 春天是大地回暖、萬(wàn)物復(fù)蘇、欣欣向榮的季節(jié)。這個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)是,天氣雖然逐漸轉(zhuǎn)暖,但并不穩(wěn)定,還忽冷忽熱,早晚溫差還比較大。甚至,可能出現(xiàn)像冬天似 的“倒春寒”。并且,這個(gè)季節(jié)多風(fēng)。為什么我們講春季養(yǎng)生保健要講春季的特點(diǎn)。這是因?yàn)?,人的起居飲食、養(yǎng)生保健離不開(kāi)與自然界的關(guān)系。這就是中醫(yī)經(jīng)常講 的“天人相應(yīng)”。人要順應(yīng)自然界四時(shí)、四季的特點(diǎn),才有利于人的健康。
春季養(yǎng)生保健比較其它季節(jié)稍復(fù)雜一點(diǎn)。因?yàn)?,春天是一個(gè)從冬天到夏天的過(guò)渡季節(jié)。從陰陽(yáng)的角度來(lái)說(shuō),是一個(gè)由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的季節(jié)。根據(jù)它的季節(jié)特點(diǎn),我把 春季的養(yǎng)生保健概括為三個(gè)字:捂、松和清。“捂”,就是保溫、保暖;“松”,是放松、解脫;“清”,是清醒、清淡、輕松。下面我們分別講解。
第一,捂。大家都知道“春捂秋凍”這個(gè)詞。這是中國(guó)比較傳統(tǒng)的、普通百姓都普遍效法的保養(yǎng)方法。什么叫春捂?春捂,就是到了春天,先不要急著把 冬天的衣服換下來(lái),再捂一段時(shí)間,等氣溫穩(wěn)定了,確實(shí)暖和了,再慢慢換下來(lái)。春天為什么要捂?一個(gè)原因就是上面提到的由冬季轉(zhuǎn)到春季氣候還不穩(wěn)定、忽冷忽 熱。先不急換下冬裝是避免身體受風(fēng)寒。有句話,叫春寒料峭就是這個(gè)意思,有的時(shí)候春天比冬天感覺(jué)還冷,所以要捂。另一個(gè)原因,就是一個(gè)冬天我們都在忙,本 應(yīng)該早睡晚起、多休息和積蓄能量的冬天,大家都沒(méi)閑著,照樣起早貪黑,忙忙碌碌。晚上十一點(diǎn)以后睡的很普遍,半夜一兩點(diǎn)睡的也大有人在,喝酒熬夜看電腦, 消耗了大量的體力、精力。耗傷了大量的氣血,每個(gè)人到了春天,精氣神都表現(xiàn)出偏不足。人體抵抗力也不足,很多人身體出現(xiàn)了這樣那樣的問(wèn)題。不足了就要加強(qiáng) 保護(hù),就要捂著點(diǎn),這就是“春悟”的道理。
怎么捂呢?等氣溫穩(wěn)定以后,確實(shí)暖了,可以從上到下,從外到里慢慢換。先把厚帽子、厚圍巾、厚外套換下來(lái)。最后,要保留秋褲再多穿一段時(shí)間。至 少要到五月以后。這個(gè)時(shí)候你會(huì)感到確實(shí)熱了,熱到經(jīng)常出汗了。這樣,春捂的目的就顯現(xiàn)了。不要擔(dān)心出汗,內(nèi)衣經(jīng)常換洗就是了。出汗,一是把冬天的寒氣排出 來(lái)了。我發(fā)現(xiàn)在瑞典有很多中國(guó)人習(xí)慣于西方的生活方式,冬天只穿一條褲子過(guò)冬,在家里習(xí)慣于不穿鞋在地板上走來(lái)走去。中國(guó)人有句老話,叫“寒從足下生”, 還有一句叫“人老腿先老”。為什么腿先老?就是因?yàn)橄律硖摵脑?,平時(shí)不注意,太貪涼造成的。二是出汗的過(guò)程也是一個(gè)排毒的過(guò)程,把一個(gè)冬天積蓄在體內(nèi) 的“毒火”通過(guò)出汗的方式排出來(lái)。所以,春捂的好處,第一不愛(ài)得病,第二排寒氣,第三排毒。
第二,松。春天是一個(gè)放松的季節(jié)。春天郊游,到戶(hù)外多散步,多曬太陽(yáng),都是放松。放松的目的就是解脫一個(gè)冬天給人的封閉。怎么放松呢?在祖國(guó)醫(yī) 學(xué)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有這樣一段論述:“春三月,此為發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩形,以使志生……,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之 道”。這段話的意思是,春天是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇,開(kāi)始有生機(jī)的季節(jié)。這個(gè)時(shí)候要早睡早起,這和剛才講的冬天要早睡晚起不一樣了,春天要早睡早起,大步在庭院里 散步。就像我們練功時(shí)跑香一樣,把身體都給松開(kāi)。“披發(fā)緩形”,是把盤(pán)著的頭發(fā)散開(kāi)。在中國(guó)古代的男女都是留發(fā)盤(pán)頭的,到了春天,春暖花開(kāi)了,要把盤(pán)著的 頭發(fā)散開(kāi),讓頭腦和頭發(fā)都得到放松。這段話講的很具體。早睡早起,早起以后在庭院里像我們跑香一樣大步在庭院里散步,還要把盤(pán)著的頭發(fā)散開(kāi),以利于陽(yáng)氣的 生發(fā)。這些都是為了適應(yīng)春天的特點(diǎn),和大自然的節(jié)奏同步,放松自己的身體。
放松身體對(duì)于自身的健康很重要。按照中醫(yī)的觀點(diǎn),人在放松的狀態(tài),氣血經(jīng)絡(luò)的流動(dòng)是通暢的。相反,人經(jīng)常大腦緊張、焦慮,全身不放松的時(shí)候,氣 血、經(jīng)絡(luò)流動(dòng)的阻力會(huì)增大。人經(jīng)常愛(ài)累、乏力、疲勞、打不起精神?;蛘?,有情緒波動(dòng)。這時(shí)的身體處于我們經(jīng)常講的亞健康狀態(tài)。長(zhǎng)期緊張壓力大會(huì)造成氣的走 向發(fā)生變化,氣本來(lái)是上下走的。這時(shí),有可能停留在人體某部位,或變成橫著走,那會(huì)怎樣,做事愛(ài)急、愛(ài)發(fā)脾氣,我們都有這樣的體會(huì)。時(shí)間再久了,氣不通暢 了,會(huì)造成血瘀現(xiàn)象,叫氣滯血瘀,就是血液流動(dòng)的不通暢了。這時(shí),會(huì)有可能出現(xiàn)心腦血管方面的問(wèn)題。所以,中醫(yī)講,“不怕虛,就怕瘀”就是這個(gè)道理。
我們?cè)诜鹛镁毠Υ蜃且环N很好放松形式。在練功打坐的同時(shí),法師都會(huì)提醒我們放松,覺(jué)海法師提醒我們頭放松了沒(méi)有,頸椎放松了沒(méi)有,肩放松了 沒(méi)有,胳膊放松了沒(méi)有,腰放松了沒(méi)有,腿放松了沒(méi)有。覺(jué)彥法師還進(jìn)一步提示我們心臟放松了沒(méi)有,肺臟放松了沒(méi)有,肝臟放松了沒(méi)有,腎臟放松了沒(méi)有,五臟放 松了沒(méi)有,呼吸放松了沒(méi)有。覺(jué)彥法師還把放松深化到了微觀,我們的血液放松,白細(xì)胞、紅細(xì)胞、以及全身的細(xì)胞放松,淋巴放松,這個(gè)提示達(dá)到很微觀的程度。 也達(dá)到了很高的境界。這些提示有沒(méi)有用?很有用。我們自己在練習(xí)過(guò)程當(dāng)中有沒(méi)有這樣的提示?;蛘哒f(shuō),有沒(méi)有這樣的意念效果是不一樣的。練功時(shí)我們要細(xì)心體 會(huì),用心去做。
身體放松,實(shí)際上只是物質(zhì)方面的,最重要的還應(yīng)該是精神上的放松,心神的放松。所以,剛才講了那么多,其實(shí)都是為了精神的放松?!秲?nèi)經(jīng)》這段話 最后講,“以使志生”。志是情緒,意思是讓情緒煥發(fā)出春天的活力和朝氣。這就是春天我們應(yīng)該做的,這才叫養(yǎng)生之道啊。剛才我們通過(guò)《內(nèi)經(jīng)》里的一段話,了 解了中國(guó)古代在春天是怎樣保養(yǎng)身體的。我們自己可以嘗試著體會(huì)一下。
第三,清,清什么?清醒、清新、清淡。首先是清醒,冬天過(guò)去了,春天來(lái)了,我們的大腦和身體也要像自然界的動(dòng)植物一樣結(jié)束冬眠狀態(tài),開(kāi)始清醒 了,而不應(yīng)該是迷迷糊糊的不清醒。清新,春天是一年的開(kāi)始,一切都是清新的。你看,天亮的早了,可以看到藍(lán)天白云了,大地也春暖花開(kāi)了。我們?nèi)四?,隨著天 氣的變化心情應(yīng)該是很清新的。然后,天暖了,先把棉帽子、毛圍巾?yè)Q下來(lái),讓頭部的陽(yáng)氣升發(fā)出來(lái),清理頭目。冬天的棉衣要逐漸換下來(lái),輕裝上陣。早晨起來(lái)多 到戶(hù)外走走,多呼吸清新的空氣。清淡,主要表現(xiàn)在衣食起居方面,喜歡喝茶的人可以喝些綠茶,或者菊花茶,菊花有清肝明目的作用,對(duì)于電腦一族更適合。野菊 花也叫菊米,不但清肝明目,還有清熱解毒的作用,更適合年輕人飲用。飲食上可以多吃些清淡食物,綠葉菜,涼拌菜都可以,還可以多熬些綠豆粥。
下面講講春天容易出現(xiàn)的病癥及問(wèn)題。
1.犯困,犯困是春天最普遍問(wèn)題,俗話講,“春困秋乏夏打盹兒”。春困是肝血偏虧的表現(xiàn),實(shí)際上是一種生理反應(yīng),血虛則不能周濟(jì)大腦則易困。整個(gè)冬天忙碌勞累的人們春困現(xiàn)象更加嚴(yán)重。春困可以午后休息一會(huì)兒,晚上盡量早睡,飲茶可以適當(dāng)喝些綠茶、茉莉花茶,有醒神清熱毒;也可以喝菊花茶,菊花有清肝明目的作用。脾胃偏于虛寒,經(jīng)常吐酸水的人不建議喝綠茶。因?yàn)?,綠茶性質(zhì)偏于寒涼,可以喝紅茶加菊花比較好。
2.肝火旺。中醫(yī)認(rèn)為,春天屬木,對(duì)應(yīng)在人體的五臟是肝臟。冬天過(guò)勞,造成肝腎陰虛,水不涵木就容易發(fā)脾氣;另一個(gè)是肝膽火盛,也容易肝火旺。這兩個(gè)病癥嚴(yán)重時(shí)都需要中醫(yī)的調(diào)理。
3.感冒、干咳。體虛,空氣過(guò)于干燥是造成容易感冒,干咳的主要原因??梢越?jīng)常熬梨湯,梨要雪花梨,加一至三片生姜、一把冰糖,還可以加適量的百合、銀耳。這些都有潤(rùn)肺止咳的作用。
4.眼睛干澀是春季的常見(jiàn)病癥,與冬天用眼過(guò)或看電腦太多有關(guān)。眼睛失于肝血的濡養(yǎng)則干澀。中醫(yī)認(rèn)為,“久視傷血”,眼睛看東西久了就要傷人的 血分?,F(xiàn)在,對(duì)人眼睛傷害最大的就是電腦,其次是電視。過(guò)度用電腦,不但使人的視力下降,眼睛干澀而且面色蠟黃,頭發(fā)枯槁,原因都是人血分偏虛造成的???經(jīng)常喝菊花枸杞子茶,或自我做眼周按摩,最好用中醫(yī)調(diào)理。
5.過(guò)敏性疾病。如花粉過(guò)敏性皮膚病、過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性支氣管炎等。造成花粉過(guò)敏性疾病與遺傳因素有關(guān)。但最主要的還是自身體質(zhì)免疫力不足。中醫(yī)認(rèn)為是肺氣不足、肺氣不宣造成的。西醫(yī)治療過(guò)敏性疾病副作用大。并且,易復(fù)發(fā)。而中醫(yī)治療起來(lái)有一定優(yōu)勢(shì)。
6.心腦血管疾病。春季是心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)。發(fā)病多為年老體弱人群,主要原因春季氣候不穩(wěn)定,按照中醫(yī)陰陽(yáng)學(xué)說(shuō),春季是由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的季節(jié), 人在轉(zhuǎn)換季節(jié)同樣需要體能與自然界相協(xié)調(diào),當(dāng)人的體能達(dá)不到生發(fā)陽(yáng)氣的時(shí)候,便會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題,對(duì)于年老體弱群體來(lái)說(shuō)春季容易多發(fā)心腦血管疾病。這 個(gè)群體尤其要注意春季保溫。就是剛才講的要“春捂”。待氣候穩(wěn)定以后再換下冬裝。
新聞來(lái)源:北歐華人報(bào)
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