宿便威脅健康

排宿便的方法 

1.每天早上固定時(shí)間排便，哪怕是你沒(méi)有便感，也要堅(jiān)持蹲10分鐘，長(zhǎng)期下來(lái)，可以人為地形成新的排便生物鐘。對(duì)排出宿便很有幫助。 

2.多食用粗糧和纖維含量高的蔬菜，植物纖維不容易被吸收，殘留在腸道內(nèi)可以使大便變得蓬松，防止形成便秘。 

另外及時(shí)小便也是起居養(yǎng)生之道。中醫(yī)上有“要長(zhǎng)生，二便清”之說(shuō)，這里所講的清是指兩便通暢，能夠及時(shí)排泄的意思。大便秘結(jié)不暢，可導(dǎo)致濁氣上擾，氣血逆亂，臟腑功能失調(diào)，因此而產(chǎn)生或誘發(fā)多種疾??；小便是水液在體內(nèi)代謝后排除廢水的主要途徑，如小便不通則水濕在體內(nèi)潴留而生內(nèi)患。 

排小便要及時(shí)，不可因某些因素而強(qiáng)忍不排。排尿要順其自然，強(qiáng)忍不尿，努力強(qiáng)排，都會(huì)對(duì)身體健康造成損害。在日常生活中多飲水（每日1500毫升以上），對(duì)保持排尿有利。