職場人面對職業(yè)枯竭癥應(yīng)及時“充電”

訊石光通訊網(wǎng) 2013/3/11 16:43:09

高小姐是一名網(wǎng)絡(luò)編輯,每天工作非常忙,但工作內(nèi)容千篇一律,不外乎就是“剪刀加糨糊”,把其他媒體上刊登的稿件復(fù)制過來加工整合一下。

  每天不停地重復(fù)這樣的工作,讓高小姐覺得身心疲憊,失去了當(dāng)初的激情和斗志,感覺自己的思想就像被吸光了一樣,沒有靈感,心情煩躁,對什么都不感興趣。她懷疑自己患上了職業(yè)枯竭癥。

  北京回龍觀醫(yī)院心理科的艾霞醫(yī)生分析說,日益加劇的競爭和超負荷的工作量,讓不少職場人的沖勁、熱情漸漸消失殆盡,并出現(xiàn)了身體和心理上的不舒服,心理學(xué)家稱之為職業(yè)枯竭癥。

  快節(jié)奏的現(xiàn)代社會帶給人們的競爭壓力更加劇了這種職業(yè)枯竭感的蔓延。中年人感受到了更大的壓力,需要社會認可、需要成就感。當(dāng)工作無法帶來這些東西時,他們的內(nèi)心會有深深的失落感。

  而且,隨著閱歷的增加,對工作輕車熟路,挑戰(zhàn)越來越少,人們對工作的新鮮感逐漸喪失,容易厭倦和乏味。另外,職業(yè)生涯發(fā)展到一定的階段,不少人對自己的認識和定位模糊起來,變得機械而漫無目的,失去了工作樂趣。那么,我們該如何找回工作中的樂趣呢?

  艾霞醫(yī)生建議:“感覺到職業(yè)枯竭的人應(yīng)該及時充電,靠更新知識來武裝自己,提高自身實力。這樣不僅自己心里有底氣,用人單位也會重視,甚至有更好的工作機會主動找到你。”

  另外,還要學(xué)會享受生活。當(dāng)在工作中受到壓力威脅時,可以把注意力放到生活上,尋求工作以外的樂趣。比如,多和家人相處,享受家庭溫暖;約上朋友去遠途旅游,開闊視野;去參加體育運動,強壯身體,保持活力等。身體放松了,心情愉悅了,才會從低谷中走出來。

  當(dāng)內(nèi)心承受巨大壓力、需要排解出來時,最好找家人或朋友傾訴,把心結(jié)說出來,不要悶在心里。一方面釋放了壓力,另一方面也會得到一些建議和幫助。如果自我無法調(diào)整,還可以去求助專業(yè)的心理咨詢與治療機構(gòu)。
 

新聞來源:青島人才網(wǎng)

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