排毒最強的食物

訊石光通訊網(wǎng) 2011/6/14 9:00:35
1. 地瓜Sweet Potato
所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜,連皮一起烤,一起吃掉。 

2.綠豆Mung Beens
具清熱解毒,除濕利尿,消暑解渴功效,多喝綠豆湯有利排毒消腫,煮的時間不宜過長, 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 

3.燕麥Oats
能滑順通便,促進糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動, 發(fā)揮通便排毒的作用,打成汁來喝,可加入蘋果、葡萄干,是不錯的選擇 

4.薏仁
可促進體內血液循環(huán),水分代謝,發(fā)揮利尿效果,有助于改善水腫型肥胖, 將薏仁煮熟后加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。 

5.小米Millet
不含麩質,不會刺激腸道壁,容易被消化。
小米粥很適合排毒,有清熱利尿的效果,營養(yǎng)豐富,也有助美白。 

6.糙米Brown Rice
具吸水、吸脂作用,能整腸利便,有助于排毒。
每天早餐來一杯糙! 米豆?jié){或糙米粥,是不錯的排毒方法。 

7.紅豆Small Red Beans
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。
睡前將紅豆用電飯鍋墩煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆水當水喝,能有效促進排毒。 

8.胡蘿卜Carrot
對改善便秘很有效,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素,能清熱解毒,潤腸通便。
打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 

9.山藥Yam
可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖而且增加免疫功能。
以生食最好,將去皮山藥+菠蘿切小塊打汁,有健胃整腸之功能。 

10.牛蒡Lapp
牛蒡可促進血液循環(huán),新陳代謝并有調整腸胃功能的效果,所含的膳食纖維可以
保有水分,軟化糞便,有助排毒,消除便秘。將其作成牛蒡茶,隨時飲用,長期服用。 

11.蘆筍Asparagus
含多種營養(yǎng)素,所含的天門冬與鉀有利尿作用,能排除體內多余的水分,有利排毒。
蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端為漏水面,能保存最多營養(yǎng)素,滋味又好。 

12.洋蔥Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,
對肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯,加入花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖蔬果,能分解體內累積的毒素,有助排便。 

13.蓮藕Lotus Root
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此凈化血液。 將其榨成汁+蜂蜜飲用,也可以小火加溫+糖,趁熱時喝。 

14.白蘿卜Radish
白蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。 如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食,打成汁或涼拌方式食用。 

15.山茼蒿
含豐富的維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出,將山茼蒿和橙子、蕃茄、 胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用,是很不錯的選擇。 

16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
地瓜葉先為質柔細,不苦? 腄A容易有飽足感,有能促進胃腸蠕動,預防便秘。 將地瓜葉洗凈青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 

17.蘿卜葉Radish』s Left
含有豐富的維生素和纖維質,有? P進食欲、活潑腸道的作用,也能改善便秘。 將蘿卜葉打成汁+少許蜂蜜一起食用,常喝可排毒和保健。 

18.川七
葉片含有降血糖的成分,并能治療習慣性便秘,減少身體負擔。 把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果, 少許的百香果汁或蘋果醋,混合打成汁飲用 

19.優(yōu)格Yogurt
含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘,穩(wěn)定腸胃, 原本積存在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出, 最好早餐空腹前吃,利用優(yōu)格增加飽足感,減少早餐的攝食量。 

20.醋Vinegar
有利于人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質而消除疲勞,還有利尿通便的效果,每天早晚餐后,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用,有助健康

新聞來源:訊石光通訊網(wǎng)

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