六成白領(lǐng)處“過勞死”狀態(tài) 都市白領(lǐng)壓力指數(shù)排行
訊石光通訊網(wǎng)
2011/5/11 9:07:01
“在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn),任何的加班,給自己太多的壓力,買房買車的需求,這些都是浮云,如果有時(shí)間,好好陪陪你的孩子,把買車的錢給父母親買雙鞋子,不要拼命去換什么大房子,和相愛的人在一起,蝸居也溫暖。”———于娟
拿命換錢 加班有罪?
話說一年輕人去招聘會(huì)尋覓新工作,在看過簡歷后,招聘人員問:“簡歷上明明寫著畢業(yè)才兩年,你怎么會(huì)有三年的工作經(jīng)歷?”年輕人答說:“加班時(shí)間算起來也有一年!”這則笑話,在普華永道25歲女員工潘潔“過勞死”事件發(fā)生后,聽起來讓人無法輕松。微博上馬上有人以“你平均每天加班幾個(gè)小時(shí)”為主題發(fā)起了網(wǎng)絡(luò)投票,超過1800人參與的投票顯示:13%的人平均每天加班1小時(shí),16%的人每天加班2小時(shí),11%的人平均每天加班3小時(shí),35%的人平均每天加班3小時(shí)以上。
白領(lǐng),看似“身光頸靚”,穩(wěn)坐辦公室嘆空調(diào),但其實(shí)許多每天拼命奔跑在經(jīng)濟(jì)線上的白領(lǐng),過的是“年輕時(shí)拿命換錢,年齡大后拿錢換命”的生活。而越來越多見諸報(bào)端的“過勞死”案例,卻使這些白領(lǐng)白白地成了企業(yè)發(fā)展的炮灰。白領(lǐng)一族,因而有了一個(gè)代名詞:白領(lǐng)炮灰團(tuán)。
白領(lǐng)壓力大山:75%的上班族要加班
在這個(gè)超過1800人參與的微博調(diào)查中,只有25%的參與者選擇了“不加班”,高達(dá)75%的參與者表示“要加班”。而工作上留任的壓力、升遷的壓力、上司的壓力是白領(lǐng)們辦公室中的“三座大山”,而生活中白領(lǐng)們還要面臨擇偶的壓力、買房的壓力、健康的壓力。
幾年前,“過勞死”的多是警務(wù)人員、工廠流水線工人,最近幾年,企業(yè)中層管理者、小白領(lǐng)“過勞死”現(xiàn)象越來越多。有關(guān)資料表明,直接促成“過勞死”的五種疾病依次為:冠狀動(dòng)脈疾病、主動(dòng)脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。除此以外,消化系統(tǒng)疾病、腎衰竭、感染性疾病也會(huì)導(dǎo)致“過勞死”。普華永道的潘潔,就是因?yàn)榛忌喜《拘愿忻?,但由于工作較忙,加上自己疏忽,沒有好好休息,等持續(xù)高燒時(shí)才去醫(yī)院就診,最終誘發(fā)急性腦膜炎去世。而19日去世的復(fù)旦抗癌女教師于娟也剛剛過完33歲生日,她“活著就是王道”的生命感悟,讓不少嚴(yán)重透支健康的白領(lǐng)開始重新平衡自己的工作和生活。
上班族壓力述說
會(huì)計(jì)審計(jì)行業(yè)———壓力指數(shù):★★★★★
“我簽的是賣身合同?”
自述人:張先生,32歲,入職兩年
職位:審計(jì)助理
雖然我們的會(huì)計(jì)師事務(wù)所不是“四大”(四大國際會(huì)計(jì)師事務(wù)所),工資不如他們那么高,但工作強(qiáng)度肯定低不了。普華永道的潘潔這個(gè)時(shí)候“過勞死”是有原因的,每年三四月份就是審計(jì)行業(yè)的peakseason(忙季),一個(gè)項(xiàng)目接一個(gè)項(xiàng)目,我們有單身的同事,直接買睡袋在辦公室睡了半個(gè)多月。你想每晚加班到十一二點(diǎn),打的回家,第二天早上擠地鐵上班又要1個(gè)小時(shí),8點(diǎn)鐘鬧鐘響,5分鐘賴床,5分鐘洗臉?biāo)⒀罁Q衣服,8點(diǎn)10分出門,才能趕9點(diǎn)鐘打卡。
最恐怖的是出差,一有外地項(xiàng)目,上了飛機(jī)就像被綁架,一下飛機(jī)直接進(jìn)賓館,然后就是沒日沒夜的報(bào)表,完工了馬上又被扔上飛機(jī)往回拉,過的真是非人的生活。我入職兩年,出差估計(jì)不下十次,真不知道簽的是勞動(dòng)合同還是賣身合同。從我現(xiàn)在這樣的審計(jì)助理,要到審計(jì)員,高級審計(jì)員再到項(xiàng)目經(jīng)理,勤快的話可能七八年,錢能賺不少,但身體肯定垮了。我都沒有信心還可以再干幾年,太累了。
醫(yī)務(wù)工作者———壓力指數(shù):★★★★★
“自己生病都要挑日子”
自述人:曹先生,36歲,入職8年
職位:副主任醫(yī)師
老婆當(dāng)年找了個(gè)醫(yī)生,他們家很高興,覺得家里有個(gè)醫(yī)生很放心。換了現(xiàn)在,肯定阻止女兒嫁給我。整天三班倒,白天門診,晚上巡房,一坐診就是三四個(gè)小時(shí),水都不敢多喝。我們天天給別人看病,但自己生病都要挑日子,醫(yī)生太少,一個(gè)蘿卜一個(gè)坑,你倒下了別人就要加班給你補(bǔ)上,你病好了又得加班還。
在學(xué)校的時(shí)候我是羽毛球校隊(duì)隊(duì)員,現(xiàn)在打半場就氣喘了,哪有時(shí)間鍛煉。最遺憾的是兒子上小學(xué)了,我都很少能給他輔導(dǎo)作業(yè)。
媒體公關(guān)行業(yè)———壓力指數(shù):★★★★
“要哺乳的話位子就沒了”
自述人:金小姐,30歲,入職6年
職位:公關(guān)公司部門經(jīng)理
我們的公關(guān)公司,合作伙伴都是世界500強(qiáng)企業(yè),要求很高,遇到要開新聞發(fā)布會(huì),加班肯定是家常便飯,從場地預(yù)訂到新聞通稿,每個(gè)細(xì)節(jié)都馬虎不了,客戶盯著呢。我辦了張4000塊的美容卡,年年用不完,做個(gè)項(xiàng)目加幾個(gè)晚上的夜班,加班費(fèi)都不夠我做一次美容。
去年生完孩子,才兩個(gè)多月就斷奶上班了。我這么快坐到部門經(jīng)理的位子,還不是因?yàn)榍叭涡莓a(chǎn)假離開了,她回來后被調(diào)到后勤保障部門,工資少了一半,一氣之下走了。我好不容易得到這個(gè)職位,要哺乳的話位子就沒了。
銀行行業(yè)———壓力指數(shù):★★★
“上個(gè)廁所
都要一路小跑”
自述人:江小姐,30歲,工齡7年職位:放貸審查
畢業(yè)的時(shí)候在外資銀行做錄入,老外管理很嚴(yán),一加班就要發(fā)加班費(fèi),所以最大限度提高工作強(qiáng)度,一上班馬上就對著電腦錄入,而且有主管時(shí)不時(shí)過來檢查你的工作進(jìn)度,把你往死里趕,上個(gè)廁所都要一路小跑,一天下來眼睛痛得不行。唯一的好處就是天天正常下班。
后來轉(zhuǎn)到國有銀行,做貸款的放貸審查,工作氛圍馬上松了下來,同事間八卦一下娛樂、吃個(gè)下午茶,以前都是不敢想象的。但就天天加班,說是5點(diǎn)半下班,但我入職5年,從來沒有一天準(zhǔn)時(shí)下班過,最快都是6點(diǎn)鐘才離開辦公室,經(jīng)常是七八點(diǎn),最晚試過10點(diǎn)多才下班。雖然加班多,但我還是喜歡現(xiàn)在的工作氛圍,外資銀行把人快逼瘋了。
但天天加班跟我們的上司個(gè)人也有關(guān)系,她擺明就是一個(gè)工作狂,快40歲了還單身,每天最晚一個(gè)離開辦公室,一有事就要你隨時(shí)趕回來,有這么一個(gè)上司真是小白領(lǐng)的悲哀。
廣告行業(yè)———壓力指數(shù):★★★
“總有一天
用腦過度會(huì)癡呆”
自述人:曾先生,27歲,入職3年職位:廣告創(chuàng)意
電視上1分鐘的廣告創(chuàng)意,我們至少要拿出10個(gè)方案供客戶選擇,而這10個(gè)方案,又是主管在我們幾十個(gè)創(chuàng)意中選出來的。有時(shí)光是一句話,我們都要想破頭,來來回回斟酌個(gè)幾十遍。中秋、清明這些國家規(guī)定的假期,對我們來說都是形同虛設(shè)的,連個(gè)加班費(fèi)都沒有。1萬多塊錢的工資,聽上去挺誘人,但市中心還買不到1平方米。整天加班,連出去玩認(rèn)識(shí)朋友的機(jī)會(huì)都少,去年有人介紹了個(gè)女孩,剛好趕上我們一個(gè)大項(xiàng)目在趕工,只好約午餐時(shí)候見面,大家都感覺良好,但根本沒時(shí)間拍拖,不了了之了。
我們公司那個(gè)該死的末位淘汰制,搞到同事間有時(shí)氛圍都挺緊張,我現(xiàn)在才27歲,但已經(jīng)常在想,總有一天用腦過度會(huì)癡呆。
白領(lǐng)養(yǎng)生必知:“過勞死”的10大信號(hào)
1、“將軍肚”早現(xiàn)。30-40歲的人,大腹便便,是成熟的標(biāo)志,也是高血脂,脂肪肝,高血壓,冠心病的癥狀之一。
2、脫發(fā),斑禿,早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落,這是工作壓力大,精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間,排泄次數(shù)超過正常人,說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
4、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸,腿痛,性欲減退或男子陽痿,女子過早閉經(jīng),都是身體整體衰退的第一信號(hào)。
5、記憶力減退,開始忘記熟人的名字。
6、心算能力越來越差。
7、做事經(jīng)常后悔,易怒,煩燥,悲觀,難以控制自己的情緒。
8、注意力不集中,集中精力的能力越來越差。
9、睡覺時(shí)間越來越短,醒來也感到不解乏。
10、經(jīng)常頭痛,耳嗚,目眩,檢查也沒有結(jié)果。
白領(lǐng)緩解心理疲勞4大妙招
1、學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己,保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張,白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)勑υ?;在辦公室里來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠(yuǎn)眺,做做深呼吸等等。
同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中,應(yīng)保持心理的平衡與寧靜。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格,為人處事應(yīng)該穩(wěn)健,要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、合理安排工作和生活,制定切合實(shí)際的追求目標(biāo),正確處理人際關(guān)系
白領(lǐng)之所以精神高度緊張,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和白領(lǐng)自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干,才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心,常常擔(dān)心自己被抄魷魚,或被別人超過等等。在工作方法上也有問題,如工作不分輕重緩急,事無巨細(xì)都親自干,工作效率低等。對此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法,以提高工作效率。在工作和生活上,應(yīng)有明確界限,下班后就應(yīng)充分休息,而不應(yīng)還惦記著工作,多參加體力活動(dòng),以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。
如果長期感到力不從心,白領(lǐng)就要重新為自己進(jìn)行角色定位,重新評估自己的能力和自己的價(jià)值目標(biāo),如目標(biāo)過高,就應(yīng)調(diào)整目標(biāo),以使自己的目標(biāo)切合實(shí)際。一些有工作狂傾向的人,應(yīng)經(jīng)常問問自己,“是工作為了生活呢,還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢,還是事業(yè)重要”;“以健康和生命為成本代價(jià)換取事業(yè)的發(fā)達(dá)值不值得”,以使自己意識(shí)到問題的嚴(yán)重性,回到正常的生活、工作軌道上來。
復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)白領(lǐng)心理疲勞的因素,為此白領(lǐng)應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系,讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中,以保持平衡的心態(tài)。
3、增強(qiáng)心理品質(zhì),提高抗干擾能力,培養(yǎng)多種興趣,積極轉(zhuǎn)移注意力
由于客觀原因,白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下,這就要求一方面要積極調(diào)試放松,另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格,控制自己的波動(dòng)情緒,以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn),對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等,通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)自己多方面興趣,如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣,一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己,另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力,使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上,有利于消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助
白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問題,可經(jīng)常向家人、知己傾訴,心理問題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會(huì),參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí),如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí),同時(shí)這些國家也要求企業(yè)提供學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的機(jī)會(huì)。
小病要及時(shí)治療工作須量力而行,即使工作繁忙,但有一些征兆的話一定要早就醫(yī)檢查,以免發(fā)展成大病。另外,白領(lǐng)工作一定要量力而行,保證充足的睡眠、規(guī)律的飲食是提高身體免疫力的關(guān)鍵。尤其在季節(jié)交替時(shí),生活不規(guī)律會(huì)使免疫力大大降低,就極有可能患上各種疾病。適當(dāng)給自己放個(gè)小假,調(diào)理身體非常重要。