眼睛養(yǎng)生應(yīng)該注意什么?

        眼睛是人體的視覺(jué)器官，主要功能為觀察外界事物。中醫(yī)理論認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”，“肝藏血”，“目受血而能視”，目的視力正常與否，有賴于肝氣的疏泄和肝血的榮養(yǎng)。肝血不足，則兩目干澀，目暗不明，視物昏花，肝火上炎，則目赤腫痛。《靈樞》稱“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精”，故眼睛與五臟亦有密切的聯(lián)系。

日常生活中的眼睛養(yǎng)生保健方法：

        光線應(yīng)柔和適度：在日常生活中，居住環(huán)境要整潔清靜，室內(nèi)的光線應(yīng)柔和適度，陳設(shè)要簡(jiǎn)單明快，墻壁顏色不宜過(guò)艷或用暗色調(diào)，并房中養(yǎng)植少許紅花綠草為宜。住所周?chē)詈糜芯G地、樹(shù)林或湖泊，并能極目遠(yuǎn)眺為最佳。平常作息時(shí)間應(yīng)有規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間。勞逸要結(jié)合，避免過(guò)勞或過(guò)逸。

        飲食有節(jié)：飲食要多食用富含維生素的水果與蔬菜，食物要多樣化，以清淡為主，定時(shí)定量，不要過(guò)多地食用肥肉及油脂含量多的食品，不要暴飲暴食。盡量少吃辛辣食物，戒煙酒。

       多休息：在日常的工作和學(xué)習(xí)中，不可長(zhǎng)時(shí)間地應(yīng)用眼睛，如看書(shū)、看電視、抄寫(xiě)、電腦操作、雕刻、刺繡等。用眼一個(gè)小時(shí)左右，應(yīng)休息5～10分鐘，可閉目、望遠(yuǎn)或做眼保健操。近年來(lái)，大中小學(xué)生的近視眼發(fā)病率很高，多由于不注意對(duì)眼睛的保護(hù)，過(guò)度應(yīng)用眼睛所致。中老年人隨著生理性的衰退，視覺(jué)也逐漸退化而出現(xiàn)遠(yuǎn)視，即“老花眼”，平時(shí)注意合理地應(yīng)用眼睛，可延緩眼睛的衰老。平時(shí)看書(shū)寫(xiě)字，姿勢(shì)要端正，眼睛與書(shū)本距離要保持30厘米左右。光線太強(qiáng)或太暗、躺臥、乘車(chē)乘船時(shí)均不宜看書(shū)。

        閉目養(yǎng)神：在工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間（1小時(shí)左右）后，到環(huán)境比較安靜的地方，全身放松，輕閉雙眼，排除思想上的雜念，使心境平和，5～10分鐘后，輕輕按摩眼眶四周及太陽(yáng)穴，再睜開(kāi)眼睛，眺望藍(lán)天或遠(yuǎn)處景物。閉目養(yǎng)神法對(duì)消除眼睛疲勞，保護(hù)視力有較好效果。