秋季脾氣暴躁愛發(fā)火 如何調(diào)節(jié)?<

訊石光通訊網(wǎng) 2012/9/27 8:51:32

   情緒容易激動,脾氣暴躁愛發(fā)火,通常這種狀態(tài)被稱作“易激惹”。當(dāng)然,僅僅是情緒的難以控制根本談不上是病,最多只是一種消極狀態(tài)的影響而已,一般不用太擔(dān)心。此時,我們需要面對的問題就是如何去處理這種狀態(tài)。

  有情緒波動是正?,F(xiàn)象!

  如果我們把人類的情緒比作一個湖面的話,平常的情緒,就是湖面上的一點點漣漪,映托著湖面的平靜與美麗。如果天氣驟變,狂風(fēng)暴雨來襲,小小的漣漪也會變成滔天巨浪。其實湖面本身沒有什么“質(zhì)”的變化,但在風(fēng)雨下,小小的一點波紋也能變成大浪。這就是很多時候,我們需要面對的問題。

  這個問題就是:我們需要懂得如何去解決“天氣”的問題,比如我們?nèi)粘I钪邪l(fā)生的會影響到我們情緒的因素,如生活壓力的增加,工作中的煩惱,情感上的糾結(jié)等等都屬于“天氣”范疇。當(dāng)然,對于這些因素的存在,我們?nèi)魏稳硕急荛_不了。我們最多也就是預(yù)測天氣,而無法改變天氣。但實際生活中,許多人都認識不到這點,遇到事情,總以為如果自己可以改變“天氣”就可以解決問題了,其實這種錯誤的認識往往就是問題所在。

  當(dāng)我們處在“易激惹”狀態(tài)的時候,我們其實是有意識的,可以認識到自己最近一段時間的情緒問題。但許多人不認為這是“天氣”的原因,而是把它歸結(jié)為自己的原因或者是“病”,從而一味的去嘗試改變自我,往往結(jié)果不如人意。這種不如人意的結(jié)果反過來會增加我們內(nèi)心的挫敗感,影響我們的情緒。

  別逃避學(xué)會接納負面情緒

  情緒的常態(tài)是:歡樂的情緒,我們很喜歡并且愿意讓它存在,我們成功了,所以我們更快樂。痛苦的情緒,我們非常厭惡并且排斥它的存在,我們失敗了,所以我們更痛苦。

  那么如何處理這種負面情緒呢?其實處理“易激惹”的方法其實很簡單:就是學(xué)會去接納。天氣很糟糕,那么我們就靜下心來等待風(fēng)雨的自然消散。如果你痛苦,你反抗,你排斥,只會讓自己更加痛苦而已,這些做法并不能改變什么,天氣也不會因為你的這些行為而放晴。

  你經(jīng)常會為了一點小事就發(fā)脾氣,其實明明知道沒有必要但就是控制不住,這就是“天氣”的原因了,我們要做的就是靜靜的接納自己現(xiàn)在的狀態(tài)。接受“近段的自己情緒很糟糕”這個事實,將自己的精力投入到我們應(yīng)該做的事情上。我們該工作的時候就去認真工作,該學(xué)習(xí)就去好好學(xué)習(xí)。情緒雖然不好,但都不影響我們做該做的事情,靜靜的等待“風(fēng)雨”的消散。

  當(dāng)然,如果因為情緒不好而傷害到了身邊的人,不妨試著給對方道歉,并說明自己目前狀態(tài),不隱瞞并樂于改正,這樣即能消除不必要的矛盾,還可能獲得身邊人的支持和安慰,這也有助于你擺脫目前的“糟糕”狀態(tài)。

新聞來源:39健康網(wǎng)

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