放松心情的10種小方法
訊石光通訊網(wǎng)
2011/1/30 8:36:35
打盹
不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車?yán)锎蝽?,只?0分鐘就會(huì)使你精神振奮。
想象
想象一個(gè)你喜愛的地方,把思緒集中在所想象事物,并逐漸入境,由此達(dá)到精神放松。
按摩
緊閉雙眼,用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處,有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。
呼吸
進(jìn)行淺呼吸,慢吸氣、屏氣,然后呼氣,每階段持續(xù)8拍。
腹部呼吸
平躺在地板上,身體自然放松,緊閉雙眼。呼氣,腹部鼓起,然后緊縮腹部吸氣,最后放松,使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后,再重復(fù)這一過程。
擺脫常規(guī)
經(jīng)常試用各種不同的新方法,做一些你不常做的事,比如雙腳蹦著上下樓梯。
沐浴時(shí)唱歌
洗澡時(shí)放開你的歌喉,因?yàn)榇舐暢栊枰煌5厣詈粑?,這樣可以得到很好的放松,使心情愉快。
發(fā)展興趣
培養(yǎng)你對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣,并盡情地去享受。
伸展運(yùn)動(dòng)
伸展對(duì)消除緊張十分有益,可以使全身肌肉得到放松。
全身放松
舒適地坐在一個(gè)安靜的地方,雙目緊閉放松肌肉,默默地進(jìn)行一呼一吸,深呼吸為主。