日常生活中的健康常識(shí)

1、常吃夜宵，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅲ?nbsp;

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多，對(duì)身體不好； 

3、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多； 

4、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃； 

5、早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石； 

6、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)距離30公分以上，切忌放在床邊； 

7、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛； 

8、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量； 

9、十種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃； 

10、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老；最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)至清晨6點(diǎn)；
 
11、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜、蛋、豆類(lèi)，少吃甜食（尤其是果糖）； 

12、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑； 

13、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺； 

14、減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物，每天攝取新鮮的蔬菜與水果； 

15、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)； 

16、維持理想體重，不過(guò)胖； 

17、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)； 

18、保持輕松愉快的心情； 

19、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。