中醫(yī)教你夏季養(yǎng)生秘訣

訊石光通訊網(wǎng) 2010/5/31 15:15:33
     夏季是一個(gè)最需要養(yǎng)生的季節(jié),而在夏天里養(yǎng)生的學(xué)問還很大,需要注意的事情很多,尤其女性更應(yīng)該注重夏季養(yǎng)生,但是應(yīng)該怎樣養(yǎng)呢?

  南方人該學(xué)會避暑和避濕

  “其實(shí)一般人也不需要掌握很多的中醫(yī)名詞術(shù)語。最重要的是要知道在衣食住行,中醫(yī)都講究‘天人合一’,要根據(jù)夏季本身的特點(diǎn)。”蒲志蘭說,夏季和其他季節(jié)不同的是,有一階段呈現(xiàn)出濕熱交蒸的氣候特點(diǎn),不僅氣溫高而且雨水多、濕度大,最為潮濕悶熱。“我們把它叫做長夏,人們?nèi)菀滓驗(yàn)槭顫穸疾 ?rdquo;

  “比如南方比較潮濕,一方面暑熱重,一方面又濕重,在飲食上挑選就不一樣。暑氣重就要選寒的涼的,這個(gè)大家都知道,比如要多吃西瓜。但是濕重怎么辦呢,要吃點(diǎn)去濕的食物,比如苦瓜啊,紅小豆啊,蓮子啊,去濕都很好。”

  “我在書里也有具體提到,你需要去了解食物的性和味,這樣就不用整天發(fā)愁。今天要吃什么明天吃什么,你自己就可以根據(jù)自己的體質(zhì)自己選。就說西瓜吧,很解暑,但是脾胃虛寒的人不能多吃。”

  喝涼茶有時(shí)不如喝姜茶

  “像杭州的夏天濕氣就比較重,要去濕熱,不要貪涼,少用涼水,不要吃過多的冷飲,出出汗。要讓體內(nèi)的郁熱散發(fā)出去。比如你以前煮綠豆湯解暑,那現(xiàn)在最好放一半綠豆一半紅豆,紅豆可以健脾除濕。”

  南方夏天喝涼茶是很平常的事。但蒲醫(yī)生解釋說,雖然天氣熱,但中醫(yī)上講這個(gè)季節(jié)人體的陽氣是處于外泄的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候過多喝涼茶就很容易損傷脾胃之氣,食欲減少啊、胃痛啊、腹瀉啊都會出現(xiàn)。

  而且夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候,出汗很多,毛孔張開,要是貪涼,比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)太涼都會損傷人體的陽氣。所以涼茶不能多喝,尤其是脾胃功能較弱的人更要慎服。反倒是有的地方夏天有喝姜茶的習(xí)俗,就起到了養(yǎng)脾陽除濕的作用。

  女孩子要特別保護(hù)好肚臍和腳

  “很多女孩子夏天愛漂亮,喜歡露背,露臍,其實(shí)這樣很有悖于中醫(yī)養(yǎng)生的。”蒲醫(yī)生解釋說人的背部是督脈所在,主管著人體一身的陽氣,背部受寒會阻礙全身陽氣的運(yùn)行,而臍部的神闋穴屬于任脈,任脈的主要功能是調(diào)節(jié)氣血,與女性的月經(jīng)、生殖等有密切關(guān)系。

  臍部和背部受寒不僅會影響到脾胃,腹痛、腹瀉、食欲不振等,女孩子還會痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂也會對生殖有影響。“所以不要忘了,衣服有比漂亮更重要的作用,夏季穿衣服也不能太薄,尤其腹、背更要注意保暖。在空調(diào)房間,最好也披一件小外套保暖。”

  “還有在空調(diào)間也最好不要光腳,我們說人體的陰脈都匯聚在足心,足心容易受涼,所以有時(shí)候我們會覺得即使在夏天穿稍厚的鞋都不會覺得很熱。但如果腳不注意保暖,會影響氣血的運(yùn)行。

  所以厚薄合適、舒服的鞋子很重要。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),在天氣很冷的時(shí)候穿一雙暖和的鞋,會明顯增強(qiáng)人的御寒能力,因?yàn)楹畯哪_下起,腳暖則身暖。本來就怕冷的人,在夏天也要注意雙腳的保暖,盡量少赤腳穿涼鞋。”

  夏季睡眠時(shí)間

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“夏三月,……夜臥早起,無厭于日。”《類修要訣·養(yǎng)生要訣》總結(jié)為:“春夏宜早起,秋冬任晏眠,晏忌日出后,早忌雞鳴前。”按照春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律,夏季是萬物生長最茂盛的季節(jié),所以夏季養(yǎng)生就要注意“養(yǎng)長”,夏季起床時(shí)間要比其他季節(jié)早,早到什么時(shí)間適宜呢?

  古人認(rèn)為不宜在雞鳴之前,也就是最好在早晨5點(diǎn)到6點(diǎn)之間起床。那么什么時(shí)候睡覺最好呢?因?yàn)橄募練夂蜓谉?,可以等暑熱之氣消散后,人的氣息也比較平和時(shí)再睡覺,時(shí)間比其他季節(jié)稍晚一點(diǎn)兒,但是也不宜太晚,一般在晚上11時(shí)左右,古人提倡的子午覺非常符合夏季養(yǎng)生。

  子午覺是古人的睡眠養(yǎng)生法之一,即每天于子時(shí)、午時(shí)入睡,以達(dá)頤養(yǎng)天年的目的。子時(shí)是晚11時(shí)至次日凌晨1時(shí),午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)。

  中醫(yī)認(rèn)為,子午之時(shí)是陰陽交接、極衰極盛的時(shí)候,體內(nèi)氣血陰陽極不平衡,應(yīng)該要靜臥休息,讓氣血慢慢恢復(fù)正常。尤其是子時(shí)為一天中陰氣最盛、陽氣衰弱的時(shí)候,也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間,在這個(gè)時(shí)間段及時(shí)休息,最能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量最好,睡眠效果也最好,可以起到事半功倍的作用。

  有些人,尤其是中青年人,常常熬夜到凌晨兩三點(diǎn)才睡覺,錯(cuò)誤地認(rèn)為只要睡夠8小時(shí),什么時(shí)候睡覺都一樣,這是大錯(cuò)特錯(cuò)了,子時(shí)不寐,肝、膽就得不到充分的休息和養(yǎng)護(hù),不僅睡眠質(zhì)量差,還會出現(xiàn)皮膚粗糙、長黑斑、面色發(fā)黃等現(xiàn)象,尤其是肝功能受損的人更要注意不要熬夜,應(yīng)該及時(shí)入睡。

  午時(shí)則是陽氣最盛、陰氣衰弱的時(shí)候,此時(shí)應(yīng)該小寐,尤其是夏季起床早,入睡晚,怎么才能保持充沛的精力呢,最好在午時(shí)小睡片刻,如果不能夠睡覺,也應(yīng)“入靜”,閉目養(yǎng)神,使身體得以平衡過渡。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率,有防病保健意義。

  午睡是個(gè)養(yǎng)生的好習(xí)慣,雖然時(shí)間短,它可在短時(shí)間內(nèi)提升人們的“精氣神”,自然獲益多多。尤其夏季更應(yīng)提倡。

  祖國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為,養(yǎng)生應(yīng)講究“天人合參”,即人與自然相通相應(yīng),要“法于陰陽,調(diào)于四時(shí)”。要以陰陽為法則,按四季陰陽變 化進(jìn)行調(diào)整。

  夏季,以暑熱為主要?dú)夂蛱攸c(diǎn),晝長夜短,加之氣溫高, 濕熱重,人們常常因夜間睡眠時(shí)間不足而精神不振,因此少許的午睡,能起到“四兩撥千斤”的效果,中午片刻的休息,可以換來下午充沛的精力。午睡時(shí)間應(yīng)在30~50分鐘,不要超過1小時(shí),時(shí)間過長不僅會影響晚上的睡眠,還會使人醒來后昏昏沉沉,工作效率低,適得其反。

新聞來源:39健康網(wǎng)社區(qū)

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