韓國(guó)長(zhǎng)壽老人養(yǎng)生有道

訊石光通訊網(wǎng) 2009/8/25 8:17:59
        


        漢城大學(xué)人體科學(xué)老化研究所組織了醫(yī)學(xué)、生態(tài)環(huán)境、地理、食品營(yíng)養(yǎng)、老人福利等領(lǐng)域的100多名專家,對(duì)上述地區(qū)進(jìn)行了一次大規(guī)模的調(diào)查。 

        根據(jù)這個(gè)小組的調(diào)查結(jié)果,居住在上述4個(gè)郡的65歲以上的人群中,85歲以上的人所占比例特別高。他們選出了96位80歲以上的老人,其中包括24位百歲老人,平均年齡為95歲。
 
        通過對(duì)他們生活習(xí)慣等的分析研究。專家總結(jié)出韓國(guó)長(zhǎng)壽老人的共性。 

        夫妻同甘共苦 注重社會(huì)交往:有38%的長(zhǎng)壽老人的配偶依然健在而且夫妻共同生活,與配偶分居的只有1人。而且長(zhǎng)壽老人對(duì)配偶的滿意高達(dá)65%—75%。 

        長(zhǎng)壽老人平均有10個(gè)左右的好朋友,其中最要好的朋友平均為2-3人。1/3的老人至少每周與朋友見一次面。 

        調(diào)查還發(fā)現(xiàn),與朋友交往的次數(shù)越多,老人對(duì)生活的滿足度越高。 

       親手做家務(wù) 生活能自理:62%的長(zhǎng)壽老人與子女生活在一起,獨(dú)自生活并且經(jīng)濟(jì)自立的老人占14%。 

        22%的男性和44%的女性仍在親手做家務(wù),21%的老人仍在務(wù)農(nóng)。25%的老人說,他們自已做飯,還不需要另人照顧。 

       喜歡吃水果和黃豆:吸煙的僅占20.4%,喝酒的僅占26.4%。91%的老人堅(jiān)持按時(shí)吃飯,而且有超過80%的老人認(rèn)為,食欲良好的吃飯是一種享受。營(yíng)養(yǎng)不良的老人僅為14%,服用有營(yíng)養(yǎng)品、健康品等補(bǔ)品的老人只占33%。 

         這些老人喜歡吃食品依次為水果(95.6%)、黃豆(94.5%)、蘑菇(93.4%)、和蔬菜(92.3%),而不喜歡吃乳制品、肉類等動(dòng)物性食物的老人相當(dāng)多。 

        他們每天攝取的熱量平均為1284卡,僅占標(biāo)準(zhǔn)量的77%,蛋白質(zhì)和鐵成分的攝取量超過了標(biāo)準(zhǔn)。 

         這些老人每天平均睡眠的時(shí)間為8個(gè)小時(shí),接近半數(shù)的老人有午睡的習(xí)慣。 

         遺傳和信教與長(zhǎng)壽關(guān)系不大:有的人老閑來無事,就求助于宗教,以尋求精神寄托。但調(diào)查顯示,長(zhǎng)壽老人中,只有33.7%的人信仰宗教,低于韓國(guó)60歲以上的老人的平均信教比例??梢?,長(zhǎng)壽與是否信教關(guān)系不大。 

新聞來源:訊石光通訊網(wǎng)

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