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    一直以來(lái)，人們都認(rèn)為坐直了對(duì)身體有很大好處。但英國(guó)研究者北京時(shí)間今晨公布的最新醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，懶散的坐姿對(duì)人體更有好處。最新的研究結(jié)果顯示，向后呈135度的坐姿比 90度的筆直姿勢(shì)更有利于脊椎健康，還可以減少背痛。

    最新科研

    首利用磁力共振掃描不同的坐姿

    小時(shí)候，父母和老師可能會(huì)對(duì)我們常講，坐直了才是好孩子。無(wú)論是在餐桌、課桌還是工作桌前，我們總是被告訴要坐直了。

    他們說(shuō)，這樣坐著對(duì)骨骼、體態(tài)、消化力甚至身體靈敏度都有好處，當(dāng)然還會(huì)"看上去更像個(gè)紳士或淑女"。

    而來(lái)自英國(guó)愛丁堡的巴希爾醫(yī)生聯(lián)同阿伯丁郡伍德安醫(yī)院的醫(yī)學(xué)專家進(jìn)行的研究則有最新結(jié)果：人在放松情況下懶散的坐姿更有好處。

    研究者們?cè)谖榈掳册t(yī)院進(jìn)行了一次測(cè)驗(yàn)，22名從未患有背痛的人士參與測(cè)試。

    這是首個(gè)利用磁力共振掃描不同坐姿的研究，過(guò)去病人只會(huì)躺臥接受掃描。

    在測(cè)試期間每個(gè)人可以自由移動(dòng)，擺出各種姿勢(shì)。同時(shí)，他們必須完成規(guī)定動(dòng)作，分別以前傾式、90度及135度腳貼地挨后式3種坐姿坐下。

    在這個(gè)過(guò)程中，研究員以一臺(tái)移動(dòng)的磁力共振機(jī)器掃描他們的脊椎，觀察他們的脊椎及脊椎角度在轉(zhuǎn)移姿勢(shì)時(shí)的狀態(tài)。

    實(shí)驗(yàn)結(jié)果

    懶散的135度坐姿最能保持脊椎形狀

    經(jīng)過(guò)研究，研究者發(fā)現(xiàn)，垂直的坐姿為脊椎帶來(lái)不必要的勞損，可能因壓傷神經(jīng)而引致慢性背痛。

    而懶散的坐姿——135度的坐姿是最有利于脊椎的，最能保持脊椎形狀。

    巴希爾醫(yī)生說(shuō)："當(dāng)脊椎受到壓力時(shí)，如同長(zhǎng)期擠壓脊骨，會(huì)導(dǎo)致脊椎變彎，引致脊骨痛楚、畸形及慢性疾病。"

    加拿大阿爾伯塔大學(xué)的拔什爾博士也認(rèn)為，適當(dāng)?shù)膽猩?nbsp;坐姿是必須的。

    專家建議

    兒童和辦公室職員坐姿調(diào)整至120度

    專家表示，人注定是不能長(zhǎng)時(shí)間坐著的，但現(xiàn)代生活要求這個(gè)地球上絕大部分的人要長(zhǎng)時(shí)間地坐著從事工作。這種情況下，對(duì)背部而言，最好的方式是躺下來(lái)，但實(shí)際生活中這是不可能的。

    在這個(gè)實(shí)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，巴希爾醫(yī)生建議兒童改正坐姿，并使用合適的椅子，方便保持靠后的坐姿。

    研究者對(duì)辦公室職員提出建議：長(zhǎng)時(shí)間坐著的人應(yīng)該保持135度的坐姿，這樣比垂直姿勢(shì)更有利于脊椎健康，可減輕脊椎壓力，還可減少背痛。

    同時(shí)，英國(guó)護(hù)脊組織支持這項(xiàng)研究結(jié)果，并表示這能改善脊椎形態(tài)。但由于135度坐姿比較難保持，容易從椅子上滑下來(lái)，所以他們建議角度可調(diào)整為向后傾斜120度左右。

    脊椎小常識(shí)

    人坐下時(shí)，脊椎承受的重量會(huì)改變，引起的震蕩由椎間盤吸收。人在走路、跑步和舉重時(shí)也是如此。

　　脊椎的四段弧度平均地承受重量，同時(shí)支撐人體，提供穩(wěn)定性和協(xié)助轉(zhuǎn)身。

　　人在站立時(shí)，脊背支撐全身1/3的重量。當(dāng)脊椎拉直時(shí)壓力太大，椎間盤因受擠壓而移動(dòng)。

    有關(guān)背痛的數(shù)字

　　由于背痛的原因，許多工人無(wú)法上班，每年造成的經(jīng)濟(jì)損失約為 57億美元。

　　在2004年到2005年間，有45.2萬(wàn)人患上背部疼痛疾病，其中1/6 是新病例。

　　截至目前的一年時(shí)間里，有40%的成年人遭受到一天或一天以上的背痛困擾。

    中國(guó)專家分析

    135度坐姿有一定道理

　　今天上午，北京凱諾脊椎矯正專科門診的趙勇主任告訴記者，135度坐姿有一定道理，因?yàn)槿梭w在坐直的時(shí)候，身體曲度、肌肉張力達(dá)到一定極限，會(huì)導(dǎo)致腰部酸痛。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候換一下坐姿更有利于緩解壓力。

　　脊椎治療中醫(yī)專家張大夫則向記者介紹，最容易患脊椎病的人有企業(yè)家、計(jì)算機(jī)工程師、設(shè)計(jì)師、會(huì)計(jì)、教師、醫(yī)生、辦公室職員以及長(zhǎng)期進(jìn)行同一姿勢(shì)勞動(dòng)的人員，這些人得脊椎病的概率明顯高于其他人。

    不同人群防脊椎病方法

    老年人：

　　腰椎病比較常見，坐的時(shí)候一般應(yīng)該找個(gè)墊子墊上。

    中年人：

    應(yīng)該進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，包括做體療操、游泳。

　　據(jù)趙主任介紹，人在坐著的時(shí)候腰部承受的力量是最大的，站立時(shí)較輕，躺臥時(shí)是零。所以應(yīng)該多游泳，減少對(duì)腰部的壓力。

    兒童、常伏案的工作人員：

　　應(yīng)該每半個(gè)小時(shí)或20分鐘就起身做一次活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)間不需要太長(zhǎng)。

    防脊椎病簡(jiǎn)易活動(dòng)體操

　　趙主任向記者介紹了一套簡(jiǎn)易活動(dòng)體操：用雙手抱脖子，先向后，然后向左、右，最后向前。千萬(wàn)不能搖頭晃腦，這樣達(dá)不到效果。

    貼心提示

    防背痛五招

    ●多改變坐立姿勢(shì)，例如站立打電話。

    ●將椅背調(diào)至適合大腿、臀部及骨盆的斜度。

    ●像調(diào)整汽車座位一樣盡量將椅背向后傾斜。

    ●在椅子上加靠背以支撐腰椎。

    ●多做背部運(yùn)動(dòng)

為了脊椎健康，請(qǐng)別再坐直了！

為了脊椎健康，請(qǐng)別再坐直了！