夏天主動(dòng)出汗好處多

　 出汗還可以減肥。在眾多減肥方法中，體育鍛煉無(wú)疑是最有效的，因?yàn)楫?dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。 

還有出汗可以控制高血壓，這一點(diǎn)鮮為人知，他說(shuō)，高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象，而運(yùn)動(dòng)、出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。 

雖然鼓勵(lì)多運(yùn)動(dòng)多出汗，但是，并非出汗越多越好。正常情況下，只要運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗就可以了，不要運(yùn)動(dòng)到身體感覺(jué)過(guò)度疲勞，尤其不要追求大汗淋漓的效果。因?yàn)?，過(guò)度流汗使人體鈣的流失大。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人每天正常出汗僅會(huì)損失15毫克左右的鈣，但要是出汗過(guò)多的話，所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。 

　　夏天經(jīng)常運(yùn)動(dòng)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，最好多喝點(diǎn)淡鹽水，保持體內(nèi)生理平衡。還要多吃些含鈣豐富的食物，如牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品等。維生素D有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收作用，含維生素D豐富的食物有魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內(nèi)維生素D含量。 

        值得一提的是，男人出汗主要以排毒為主，而女人出汗還有修復(fù)皮膚的作用，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多更有利于美容。所以廣大愛(ài)美女士，不要認(rèn)為女人和出汗是勢(shì)不兩立的天敵，合理流汗，你會(huì)變得更加美麗動(dòng)人。