中醫(yī)治失眠有妙招 想要好睡眠就這么吃

　　失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多汗、記憶力減退。如何改善睡眠呢?中醫(yī)上有不少改善睡眠的小妙招，接下來就讓小編帶你來了解下吧。

　　中醫(yī)治失眠有妙招注意睡前飲食

　　失眠很大部分與人們的生活方式有關(guān)，其中包括飲食習(xí)慣的不科學(xué)合理。中醫(yī)經(jīng)典著作《內(nèi)經(jīng)》云：“胃不和則寐不安”，明確指出了睡眠與飲食消化的密切相關(guān)性。失眠者的飲食原則應(yīng)該是：1、臨睡前不宜過飽進(jìn)食;2、臨睡前忌濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒;3、平時(shí)宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物，尤其是含有各種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣元素的食品。

　　

 

　　桂枝連翹磨粉沖水助睡眠

　　中醫(yī)建議失眠人士可以用桂枝、連翹兩味中藥磨粉后沖水喝，不過因?yàn)榫唧w失眠患者狀態(tài)不一樣，用什么樣的比例就需要個(gè)性化定制。

　　桂枝也就是肉桂的干燥嫩枝，性味辛、甘，溫，歸心、肺、膀胱經(jīng)，具有發(fā)汗解肌，溫通經(jīng)脈，助陽化氣，平?jīng)_降氣等功效。該藥主要用于風(fēng)寒感冒，脘腹冷痛，血寒經(jīng)閉，關(guān)節(jié)痹痛，痰飲，水腫，心悸等病癥。研究發(fā)現(xiàn)，桂枝對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、解熱、抗驚厥等作用。至于連翹，則是一味常用的清熱解毒中藥，主治熱病初起，風(fēng)熱感冒，發(fā)熱，心煩，咽喉腫痛，急性腎炎等?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，連翹還有抗菌作用。

　　做針灸助入眠

　　很多上班族由于白天工作忙，晚上常要加班，一天下來極少有私人時(shí)間。在不用加班的時(shí)候，也不愿早睡，抱著iPad看綜藝節(jié)目、美劇、韓劇解壓，玩微信、看微博，熬到凌晨兩點(diǎn)才休息。長此以往入睡往往出現(xiàn)問題，艱難入睡后睡眠質(zhì)量也不高。明知晚睡對(duì)身體不好，可還是很難改變。中醫(yī)認(rèn)為，失眠的人往往因?yàn)槭谴竽X神經(jīng)某片區(qū)域長期興奮，讓人難以入眠，通過針灸物理方法抑制大腦興奮神經(jīng)，就可以實(shí)現(xiàn)容易快速入眠。

　　治療失眠吃什么紅棗

　　紅棗能補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神，心脾兩虛不寐之人宜服食。

　　

 

　　靈芝

　　靈芝有養(yǎng)心氣、補(bǔ)腎氣、益精氣的滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用和鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛效果。無論是心脾兩虛失眠，或是陰虛火旺不寐，皆宜服用。

　　銀耳

　　銀耳有滋陰生津，益氣和血、補(bǔ)腦潤肺作用，適宜陰虛火旺失眠者服食。多用銀耳與百合、冰糖一同燉食或煎服。

　　酸棗仁

　　酸棗仁能養(yǎng)肝、寧心、安神，適宜陰虛火旺、虛煩不寐者服用。煮湯或泡茶喝都行，此外，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對(duì)于改善失眠會(huì)有顯著的功效。蓮子心善清心火，適宜內(nèi)熱偏重、心火獨(dú)旺、心煩不寐者服用?？捎蒙徸有?.5克，開水沖泡代茶飲。

　　

 

　　百合

　　清心安神，適宜神經(jīng)官能癥及神經(jīng)衰弱、睡眠不寧、驚惕易醒者服用。可用生百合60-90克，蜂蜜1-2匙，拌和蒸熟，臨睡前服食。

　　蓮子心

　　善清心火，適宜內(nèi)熱偏重、心火獨(dú)旺、心煩不寐者服用?？捎蒙徸有?.5克，開水沖泡代茶飲。