正確使用枕頭

        枕頭的基本作用是起支撐作用的，不單是頭需要支撐，頸肩也需要有東西撐著。所以睡覺的時候，頭、頸、肩都要緊貼在枕頭上，不能有空，如果有空的話會休息不好，肌肉、神經(jīng)不但沒有恢復(fù)好，反而更加勞累，血液、淋巴循環(huán)也不暢快，晨起時會頸肩僵硬、手臂麻木、甚至頭暈?zāi)垦?、顏面浮腫。許多人只聽枕頭兩個字的字面含義，便只把頭放在枕頭上！ 

        那么怎樣的"枕頭"合適呢？如果按要求來講，側(cè)躺的時候跟肩膀一般高，仰臥則是拳頭一般高度。因為我們睡覺時不能一個姿勢到天亮，需要左右側(cè)臥、仰臥幾個姿勢替換著，否則會很疲勞。早晨起來落枕的，基本上是枕頭不合適。填充物需要能來回流動，有些人枕頭里面是一種硬塑料的殼兒，枕頭可以來回變形。有些人在枕頭里面放黃豆，黃豆的顆粒比較大、比蕎麥皮的大很多，可以來回流動，還有一個好處，透氣性特別好。如果我們睡七孔、五孔棉的軟枕的話，支撐作用差，夏天脖子熱得受不了，也睡不好覺。所以枕頭不要弄得太實了，要讓它變動、流動，隨睡姿變化。