心臟養(yǎng)生

心臟養(yǎng)生主要養(yǎng)什么？ 

1.處于樂觀愉快的好心情是心的養(yǎng)生保健的最好方法。 

心的主要生理功能是主血脈和主神志，有推動(dòng)血液循行全身和主管人的精神意識(shí)思維活動(dòng)的作用。所以，日常生活中情志的調(diào)節(jié)和安靜的環(huán)境對(duì)心的養(yǎng)生保健均比較重要。 

性格開朗、精神愉快、對(duì)人生充滿樂觀情緒的人多能健康長(zhǎng)壽，其心血管病的發(fā)病率也明顯降低；而情緒急躁、精神抑郁、對(duì)人生充滿悲觀情緒的人則體弱多病，其心血管?。ㄈ绻谛牟　⑿募」Ｈ龋┑陌l(fā)病率也明顯升高。善于調(diào)整自己的情緒，使自己總是處于樂觀愉快的好心情是心養(yǎng)生保健的最好方法。

2.長(zhǎng)期生活在噪音環(huán)境中是引發(fā)心臟疾病的直接原因。 

生活和工作環(huán)境的安靜與否與心臟的養(yǎng)生保健關(guān)系最為密切。如生活環(huán)境周圍的噪聲較大，應(yīng)請(qǐng)有關(guān)部門解決噪聲源的問題，降低噪聲的強(qiáng)度，或安裝雙層玻璃窗以減少噪聲。居室內(nèi)的音響、電視等容易產(chǎn)生噪聲的電器，使用時(shí)要放低音量，以免影響自己和他人。平時(shí)也可以多到空曠安靜的地方去活動(dòng)或鍛煉，避免噪聲的干擾。 

3.靜神調(diào)息、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心。 

靜神調(diào)息法：端坐位，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目，使精神進(jìn)入寧?kù)o狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然后右手根據(jù)呼吸的速度順時(shí)針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運(yùn)行氣血、營(yíng)養(yǎng)心臟的作用。 

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心法：進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據(jù)自己身體的具體情況選擇運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量。適量的運(yùn)動(dòng)有利于心血管系統(tǒng)的健康，可以增強(qiáng)心臟的功能。 

4.通過飲食來養(yǎng)護(hù)心臟？ 

清淡飲食、戒煙限酒、忌暴食。 

合理的飲食結(jié)構(gòu)不但能夠預(yù)防冠心病、心絞痛和心肌梗塞等疾病的發(fā)病率，還能預(yù)防肥胖和高脂血癥。心臟飲食養(yǎng)生保健的基本原則就是以清淡飲食為主，盡量減少脂肪的攝入量（特別是動(dòng)物性脂肪）。平時(shí)應(yīng)戒煙酒，忌食膏粱厚味或暴飲暴食。