讓父母健康長壽的31件事(二)

訊石光通訊網(wǎng) 2011/7/21 8:59:59
       11.送血壓計(jì)。血壓是老人健康的晴雨表,所以送父母一個家庭用電子血壓計(jì)特別重要。手腕式血壓計(jì)會有誤差,最好選擇臂式的?,F(xiàn)在居家血壓的標(biāo)準(zhǔn)是高壓135毫米汞柱,低壓85毫米汞柱。老人覺得頭暈、胸悶時,最好及時量一下。此外,平時早晨起床后,最好也測一下血壓,以便更早地發(fā)現(xiàn)異常。

  12.定期送好喝的水。隨著年齡增長,人體內(nèi)的水分會逐漸減少,最簡單有效的做法就是定期給父母送飲用水,提醒他們不要忘記隨時補(bǔ)充水分。比如送1.5升裝的飲用水,那么父母很容易控制每天喝了多少水,還需要喝多少水。夜間熟睡時,由于體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高,易形成血栓,所以,一定要勸說父母晚飯時喝些清淡的蔬菜湯,臨睡前少喝一點(diǎn)水,降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。 

        13.陪父母去高檔飯店用餐。人上了年紀(jì)之后,不用說三天前,就是一天前吃的什么都可能記不得了,但在高檔飯店吃過的菜肴會記得很清楚,因?yàn)樵趦?yōu)雅的氣氛下,邊嘗美食邊聊天,味覺、嗅覺、視覺等五感都被調(diào)動起來,對大腦的刺激能讓父母保持年輕。

  14.送紅酒。從健康的角度考慮,紅酒應(yīng)該是表孝心的最佳選擇。紅酒中多酚的含量比白葡萄酒多10倍左右。多酚對預(yù)防癌癥和衰老有很大作用,可以使尿酸值降低,還能減低患心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。喝紅酒時,大腦還會產(chǎn)生大量的多巴胺——能給人帶來快樂和幸福感的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。給父母送紅葡萄酒時未必買那種特別貴的,幾十塊錢的紅酒也含有多酚。

  15.送咖啡機(jī)??Х炔恢皇翘嵘耧嬃?,其中的咖啡因和多酚還可以改善人們的心情、減輕頭痛,經(jīng)常飲用還能減低罹患糖尿病、帕金森癥和結(jié)腸癌的可能性。另外,每天按一定的步驟和程序制作咖啡,會在大腦中形成新的回路,增加大腦靈活性。需要注意的是,患有心血管疾病的老人應(yīng)限量飲用。

  16.送木糖醇口香糖。不妨送給父母一些木糖醇含量為100%的口香糖。咀嚼口香糖時會分泌唾液和一種有抗菌作用的酶,進(jìn)一步增強(qiáng)對齲齒和牙周病的預(yù)防效果,還能防止癌癥、心肌梗死、腦梗死、腦溢血和糖尿病等生活習(xí)慣病。此外,多提醒父母平時吃東西也要認(rèn)真咀嚼,能保持牙齒健康,還能保持大腦靈活性。

  17.讓父母參與子孫的培養(yǎng)。“有奔頭”是父母長壽的秘訣。在退休前,可以通過升職加薪等方式得到周圍人的肯定和認(rèn)可,退休后,撫育子孫可以使他們重新找到人生的意義。所以,有意識地創(chuàng)造一種氛圍,讓父母積極參與到下一代的撫育之中,也是令父母長壽的一種方法。

  18.帶父母去做PET檢查。父母上了年紀(jì)后,最擔(dān)心的就是患上癌癥,但癌癥檢查卻很少有人主動去做。對老人來說,大腸纖維鏡和內(nèi)視鏡等檢查會讓他們感到痛苦。在各種檢查方法中,PET檢查輕松無痛感,還可以發(fā)現(xiàn)一般的檢查方法查不出的癌癥。 
 19.和父母一起戒煙。吸煙的壞處人人知道,如果父母連走坡路和上樓梯都感到呼吸困難,那么一定要督促他們戒煙了。戒煙成功的一個關(guān)鍵是要把能夠讓人聯(lián)想到煙的一切東西———香煙、煙灰缸、打火機(jī)、火柴等全都清走。給父母買一些戒煙口香糖和貼片,或者去醫(yī)院的戒煙門診開些戒煙藥吃。另一個關(guān)鍵是和父母一起戒煙,互相激勵、提醒,成功率會大大增加。

  20.送香草植物。年輕人中很流行芳香療法,其實(shí)這對老人同樣有效。比如植物精油、香薰、蠟燭等。這是因?yàn)?,嗅覺和其他視覺、味覺等傳導(dǎo)路線不同,它和記憶有很強(qiáng)的聯(lián)系,讓父母逐漸衰退的嗅覺活躍起來,刺激大腦。此外,我們可以建議父母在吃飯時,盡量慢慢地享受食物和菜肴的香味,久而久之,父母就會逐漸開始去感受那些飄溢在身邊的香味了。

新聞來源:騰訊

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