肺臟養(yǎng)生

訊石光通訊網(wǎng) 2009/8/14 0:21:20



        1.日常生活中肺的養(yǎng)生保健最重要的是周圍空氣的清新,主要與生活和工作環(huán)境有關(guān)。清新的空氣是肺養(yǎng)生保健的必要條件,也是保證人體健康的重要條件之一,所以減少空氣污染,多種植花草樹木,綠化環(huán)境,以保持空氣的清潔,是保證肺臟健康的措施之一。在城市居住的人,在自己條件尚可的情況下,應(yīng)該多到郊區(qū)有山有水有森林的地方活動,因?yàn)橛邢饔袠淞值牡胤截?fù)氧離子含量高,既有益于肺的養(yǎng)生保健,也有益于身心健康。吸煙是個很不好的習(xí)慣,吸煙者無論是對自己還是對其周圍的人來講都是最嚴(yán)重的空氣污染源 

2.按季節(jié)溫度及時換衣,保證肺臟不被寒熱燥濕等外邪侵害。 

3.憂悲情緒是肺臟殺手。調(diào)節(jié)自己的異常情緒,節(jié)制感情,順應(yīng)自然,還可以采用中醫(yī)提出的“憂悲以喜勝之,以怒解之”的方法,用喜的情緒來戰(zhàn)勝憂傷情緒,或者用怒的情緒來緩解,當(dāng)然用高興愉快的情緒戰(zhàn)勝憂傷較好 

4.冷水浴、冷熱水浴對肺臟健康有很好的作用。 

(1)冷水?。杭从玫陀?0℃的冷水擦洗全身。 

(2)冷熱水浴:先用熱水洗全身,再用冷水沖洗,然后用毛巾將全身皮膚擦紅并產(chǎn)生熱感。冷水浴的方法,可以使全身的血管受到刺激,使血管又有舒張又有收縮,能增強(qiáng)血管的彈性,提高人體的抗寒能力,并有促進(jìn)肺臟功能和適應(yīng)性的作用。 

5.每日堅(jiān)持跑步、散步、太極拳、健身操等運(yùn)動,以增強(qiáng)體質(zhì),提高肺臟的功能和抗病能力。 

6.日常的飲食應(yīng)以清淡為主,多食蔬菜水果及豆制品,少食肉食及含脂肪較多的食物,忌食辛辣,戒煙酒。蔬菜以胡蘿卜、西紅柿、絲瓜、鮮藕、竹筍、菠菜、南瓜、黃瓜等為主;水果以柑橘、梨、蘋果、葡萄等為主。 

新聞來源:訊石光通訊網(wǎng)

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