癥狀分析
便秘的定義如何?怎樣才算便秘?依照年齡,各有不同的標準:成年人超過三天沒有排便即為便秘,而兒童及青少年則是四天沒有排便為便秘。至于多久排便一次才叫“正常”,則必須結合年齡、飲食情況和日?;顒拥纫蛩貋砜础S腥艘粋€星期三次,有的人則是一天三次,這都算正常。
便秘與相關疾病
心血管疾病
如原本有高血壓的老年人,在便秘時通常會強力吸氣,以助排便,這很容易使血壓忽然升高而中風。
腸道疾病
許多腸道疾病都與便秘有關,例如腸阻塞、腸燥癥、大腸直腸癌等,都會引起便秘。
老化或其他因素
年齡漸長、腸道蠕動功能不良,或飲食習慣不佳,都可能會使排便困難,造成便秘。另外,糖尿病也會造成便秘。
日常保健小叮嚀
1.膳食纖維能增加糞便體積,刺激腸胃蠕動,幫助維護腸道的細菌生態(tài)平衡,有利于排便。另外,非精制的全谷類食品、蔬菜、水果,都富含膳食纖維。
2.養(yǎng)成定時排便習慣。
3.運動可刺激腸胃正常蠕動,也可緩解壓力。太大的壓力,也容易導致便秘,此時越是強迫自己,排便就越不容易如愿。另外,使用蹲式馬桶、進行熱水坐浴,都可幫助產生便意。
4.每天喝足八大杯水,有助于排便。
5.避免使用通便劑,以免造成依賴。
6.避免攝取會脹氣的食物,如豆類等。
7.以肚臍為中心,用手掌按順時針方向慢慢地按摩腹部,可以幫助順利排便。