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秋季承接冬夏，是非常重要的養(yǎng)生季節(jié)。但養(yǎng)生不能亂養(yǎng)，這里有4大秋季養(yǎng)生忠告，千萬要記住喔。

　　忠告一秋季進補不可亂補

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已進入秋季進補的季節(jié)。但進補應注意五忌：一忌無病進補。二忌慕名進補。三忌虛實不分。四忌多多益善。五忌以藥代食。

　　忠告二：鍛煉要“四防”

　　秋令時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能。然而，由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，必須注意四防：

　　防受涼感冒：鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服；鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼。

　　防運動損傷：每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

　　防運動過度：即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

　　防秋燥；每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，可適量補充些鹽水。

　　忠告三：秋涼乍寒應當“凍”

　　對于秋凍的理解，不應只局限于未寒不忙添衣，還應從廣義上去理解，諸如運動鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。無論何種活動，都應注意一個凍字，切勿搞得大寒淋漓，當周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。

　　忠告四：秋季防肥胖

　　秋天天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，人也就漸漸發(fā)胖起來。因此秋季更應注意減肥。

來源：奇虎經(jīng)驗綠CC的口袋

秋季養(yǎng)生4大忠告