寒冬養(yǎng)生 要吃這些

訊石光通訊網(wǎng) 2009/11/16 8:40:25
         民間有冬季進(jìn)補之習(xí)俗,更有“冬吃蘿卜夏吃姜,勝過醫(yī)生開藥方”的俗語,所以立冬之后人們都以不同的方式進(jìn)補,以御嚴(yán)寒。立冬之后飲食上我們到底該注意些什么?昨日,記者采訪了有關(guān)專家。

  據(jù)市中心醫(yī)院營養(yǎng)師韓東景介紹,冬天的日常膳食,可在平衡膳食基礎(chǔ)上適當(dāng)增加些“肥甘厚味”的食品,攝食適量脂肪。冬季飲食還要增加維生素的供給,尤其是增加維生素A、維生素C、維生素B2的攝取,同時多吃動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以滿足身體對維生素的需要。忌暴飲暴食,注意多飲水,少飲酒。冬季最健康的幾種食品:藕、蘿卜、木耳、魚肉、栗子、紅棗、羊肉、海帶、動物內(nèi)臟。

  冬季是進(jìn)補的好時機,但要提醒大家的是,進(jìn)補時要使腸胃有個適應(yīng)過程,最好先做引補。一般來說,可先選用燉牛肉紅棗花生仁加紅糖,亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃,以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個好選擇,如吃臘八粥有助于增加熱量和營養(yǎng)。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用,芝麻粥可益精養(yǎng)陰,蘿卜粥可消食化痰。

新聞來源:南陽網(wǎng)a5

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