脾胃養(yǎng)生

脾胃的主要功能是對飲食物的消化吸收，保證營養(yǎng)物質(zhì)對機(jī)體的營養(yǎng)和濡潤。所以，日常生活中的脾胃養(yǎng)生保健方法最重要的是注意飲食的調(diào)養(yǎng) 

一.為什么壓力大的人消化系統(tǒng)容易出問題？ 

壓力一大，身體鬧點(diǎn)小亂子，飯也吃不香，腸胃也跟著出問題。中醫(yī)有“思慮傷脾”之說，思慮過多，會影響脾的運(yùn)化功能，導(dǎo)致脾胃呆滯、運(yùn)化失常、消化吸收機(jī)能障礙，而出現(xiàn)食欲不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等癥狀。 

緩解思慮三步走 

①減壓：工作和學(xué)習(xí)要有計劃有安排，工作和學(xué)習(xí)后要充分放松，良好的計劃和休息可以讓你減少很多沒必要的思慮。
 
②順其自然：有些事情即使你天天擔(dān)心，也不會有多大效果，健康問題、生活問題、子女問題、社會保障問題等，要順其自然，不要因為過多的思慮而影響健康。 

③轉(zhuǎn)移：遭受重大打擊如下崗、失戀、喪偶等，應(yīng)該盡可能地多與人接觸，做一些輕松、開心的事情，讓自己早點(diǎn)從焦慮的陰影中走出來。 

二.運(yùn)動養(yǎng)脾胃 

運(yùn)動鍛煉：體育運(yùn)動對脾胃的養(yǎng)生保健可包括各種運(yùn)動方式，如散步、慢跑、登山、游泳等等?？筛鶕?jù)自己的體質(zhì)狀況選擇適合于自己的運(yùn)動方式，堅持鍛煉、持之以恒，對脾胃的養(yǎng)生保健很有益處。 

三.養(yǎng)脾胃在飲食上注意 

一忌飲食不節(jié)，二忌飲食偏嗜，三忌飲食不潔。 

飲食調(diào)養(yǎng)對脾胃的養(yǎng)生保健最為重要。在日常生活中，飲食營養(yǎng)成分的均衡，食物品種的豐富多樣，進(jìn)餐的定時定量有利于脾胃的保養(yǎng)。飲食失宜是造成脾胃損傷的主要原因，中醫(yī)稱為“飲食所傷”。所以，要防止暴飲暴食、過饑過飽、進(jìn)餐不定時，偏食偏嗜、吸煙酗酒、飲食不講衛(wèi)生等不良習(xí)慣。