頸椎問題及保養(yǎng)細(xì)節(jié)

保養(yǎng)方面要注意如下一些細(xì)節(jié)： 

1、再不要為了風(fēng)度而使頸椎受涼，即使是夏天，也要保持頸椎的溫度。實(shí)在覺得頸椎溫度低，就用雙手搓熱，輕柔而持續(xù)地來回摩擦頸部。 

2、自己多做按摩，我自己的方法是用拇指和食指夾著頸椎從下往上捏提，捏到風(fēng)池風(fēng)府兩穴位時(shí)點(diǎn)按幾分鐘。 

3、作為女性，可以練練瑜伽，用瑜伽的方式來使頸椎的軟骨組織得到鍛煉。 

4、自己設(shè)計(jì)一套頸椎保健操，不要把頸椎扭傷了，前邊說過，背上的每根骨頭都可以朝向6個(gè)方向自由轉(zhuǎn)動(dòng)，你可以全身不動(dòng)，只讓頭部低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮，或作順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。也可以趴在地上，以肚腹著地，雙手和雙腳使勁上抬。 

5、專門花時(shí)間研究一下自己的枕頭，現(xiàn)在有很多有理療功用的藥枕，可以試試麥飯石的?；蚴侨ｉT弄個(gè)藥枕熱敷。 

6、飲食上加強(qiáng)保養(yǎng)，頸椎為骨，腎主骨，所以，多補(bǔ)腎，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等都可以多吃。